ダイエット

身長が分かっている人の全身写真を見て、「何kgくらいに見える？」と体重を予想することがあります。しかし、身長と外見だけから実際の体重を正確に推測することはできません。同じ163cm・同じ体重の女性でも、筋肉量や骨格、脂肪の付き方、姿勢などに...

転職や引っ越しをきっかけに、車移動から自転車中心の生活へ変わったところ、特別に厳しい食事制限をしていないのに体重が減ったということがあります。日常の移動量が増えるだけでも消費エネルギーは積み重なるため、自転車通勤や買い物での移動が体重減少に...

短期間で体重を落としたいとき、「20日間固形物を食べず、飲み物やスープだけで過ごせば大きく痩せるのでは」と考えることがあります。しかし、固形物を食べないこと自体が脂肪を効率よく減らす方法になるわけではなく、摂取エネルギーや栄養素が極端に不足...

月額料金の安いジムとして知られるchocoZAP（チョコザップ）ですが、「トレーニングだけできればいいので、もっと安いところはないの？」と考える人もいるでしょう。ジム代は毎月発生する固定費なので、月500円違うだけでも1年間では6,000円...

ダイエット中でもマクドナルドなどのファストフードを食べたくなることはあります。「ハンバーガー2個とブラックのアイスコーヒーなら、ポテトや甘いドリンクを付けないので大丈夫なのでは？」と考える人もいるでしょう。体重管理では特定の食品を食べただけ...

体重を落としたいとき、まず思いつきやすいのが「朝食を抜く」「昼食を抜く」「夕食を抜く」といった方法です。食事を1回減らせば摂取エネルギーが減るため体重が落ちることはありますが、どの食事を抜くかだけで減量効果が決まるわけではありません。大切な...

摂食障害の治療中は、少しの体重変化でも大きな不安を感じてしまうことがあります。特に毎日体重を測っていると、数百グラムの増減でも「脂肪が増えたのではないか」と心配になることがあります。しかし、体重は脂肪だけで変化するものではありません。この記...

スポーツをしている中学生の中には、日々の練習や体づくりによって腹筋が見えるほど引き締まった体になる人もいます。特に陸上やバレエなど、体幹や筋肉を多く使う競技では、一般的な同年代とは違った体つきになることがあります。しかし、周囲からどのように...

ダイエットを頑張っているのに体重が減らない、食べることへの不安が強くなってしまうという悩みを抱える方は少なくありません。特に食事量を極端に減らしたり、食後に吐いてしまう行動がある場合は、単なるダイエットの問題ではなく、身体と心の両方を大切に...

脚を細くしたいと思ったとき、単純に体重を落とせば解決するとは限りません。特にスクワットやデッドリフトなどの筋力トレーニングを本格的に行っていた人は、筋肉量や脚の使い方によって見た目の印象が変わることがあります。この記事では、筋トレ経験がある...