ダイエット

「長く起きている人と、たくさん寝る人では、1日の消費カロリーは同じなのか」という疑問は、消費エネルギーの仕組みを理解すると分かりやすくなります。結論からいうと、同じ人であっても1日の消費カロリーは必ずしも同じではありません。睡眠中にもエネル...

ショートパンツを履きたいと思っていても、脚の太さや全体の体型が気になり、「自分が履いたら見苦しくないだろうか」と不安になることがあります。しかし、ショートパンツを履いてよいかどうかを脚の細さや体重だけで決める必要はありません。同じ体型でも、...

自分の脚を写真や鏡で見たときに、「足が太いのでは？」と気になることがあります。しかし、見た目だけから太い・細いを客観的に判断するのは意外と難しく、特に写真では撮影条件によって印象が大きく変化します。また、脚の見た目には脂肪だけでなく、骨格や...

イチジクの糖質を気にしているときに、「砂糖で煮て長期にわたって使用するとよい」という説明を見かけると、砂糖を加えることで糖質を抑えられるのか、それとも何か別の意味があるのか疑問に感じるかもしれません。結論からいうと、イチジクを砂糖で煮ても糖...

家庭用の体組成計を使っていると、体脂肪率と皮下脂肪率に加えて「内臓脂肪レベル」が表示されることがあります。ここで疑問になりやすいのが、たとえば体脂肪率17.5％、皮下脂肪率13.5％なら、差の4％が内臓脂肪率なのではないか、という点です。し...

体重はそれほど多くないのに、鏡を見るとお腹だけが出ているように感じることがあります。この場合、さらに体重を落とすことだけが解決策とは限りません。お腹の見え方には体脂肪だけでなく、筋肉量、姿勢、骨盤の傾き、むくみやお腹の張りなど複数の要素が関...

ダイエットを始めてから、食事をするたびに「食べてしまった」「これで太るかもしれない」と罪悪感を覚えるようになることがあります。体重を減らしたいという目標があるほど、食事を「成功・失敗」や「良い・悪い」で判断しやすくなるためです。しかし、食べ...

若い頃と同じ体型を40代・50代になっても維持したいと考える人は少なくありません。しかし、強く決意していれば年齢を重ねても「絶対に太らない」と言い切れるのでしょうか。体重は本人の意志だけで決まるものではなく、食事量、身体活動量、筋肉量、睡眠...

身長を高く見せたい、猫背を改善したいと考えたとき、ストレッチを朝・昼・夜のいつ行えばよいのか迷うことがあります。結論からいうと、姿勢改善を目的とするストレッチは特定の時間だけ行えば効果が出るというものではなく、無理なく継続できることが重要で...

お腹や腰、腕、太ももなどに柔らかい部分や折れ目を見つけると、「これは贅肉なのだろうか」と気になることがあります。しかし、写真や見た目だけで、その部分が余分な脂肪なのかを正確に判断することはできません。人の体には皮下脂肪だけでなく皮膚や筋肉な...