ジョギング

全力で走った後に、胸や身体の内側が「きゅうきゅう締め付けられる」「心臓のあたりが苦しい」と感じることがあります。激しい運動では心拍数や呼吸数が上がるため、息苦しさや心臓が強く打つ感覚そのものは珍しくありません。しかし、胸が締め付けられるよう...

健康づくりのためにジョギングを始めたものの、走るたびに足、膝、すね、足首などが痛くなると「フォームが悪いのでは？」「シューズが合っていない？」と心配になるものです。初心者のランニングで起こる痛みは、フォームや靴だけでなく、走る距離・速さ・頻...

長い距離をゆっくり走るLSD（Long Slow Distance）の後に、膝や足ではなく腹筋の横や脇腹付近が痛くなることがあります。特にジョギングを始めたばかりの時期は、普段あまり長時間使わない体幹の筋肉にも負荷がかかるため、これまで経験...

仕事や家事、育児などで毎日忙しいと、「運動したほうがよいのは分かっているけれど、まとまった時間が取れない」ということがあります。そこで気になるのが、運動する時間がないというのは単なる言い訳なのか、それとも現実的に仕方がないことなのかという点...

ランニングを始めたばかりの頃、脚ではなく肩や背中の上部が痛くなることがあります。特に、腕を振ったときに肩甲骨の周辺や肩の後ろ側が痛む場合は、普段あまり使っていなかった筋肉を急に使ったことや、肩に力が入りすぎたフォームが関係している可能性があ...

しばらく運動から離れていた人がランニングを再開するときは、以前スポーツ経験があったとしても、最初から昔と同じ距離やペースで走らないことが大切です。特に喫煙習慣がある場合、走ったときに息切れやせきなどを強く感じることもあるため、まずは現在の体...

ランニングを始めて3～5kmを継続して走れるようになると、「もっと楽に走れるシューズに替えたい」「膝や脚を守れるモデルへ変更したほうがいいのでは」と考える時期が来ます。特にASICSのGT-2000を使用している場合、よりスムーズな足運びを...

ダイエットや健康維持、気分転換などを目的にランニングを始めても、数日から数週間で続かなくなってしまうことは珍しくありません。ランニングシューズやランニングマシンを用意しただけでは、運動が自動的に習慣になるとは限らないからです。継続率を高める...

スポーツを見ていると、高校生くらいの選手は軽快に弾むように走り、20代の成人はより力強く地面を押しているように見えることがあります。同程度の運動習慣がある人同士でも、年齢によって走る姿の印象が違うと感じる人はいるでしょう。ただし、「10代は...

ジョギングを始めると、体力がつくだけではなく、普段の姿勢や生活習慣、考え方まで少しずつ変化を感じる人が多くいます。最初は短い距離を走るだけでも、続けることで体と心にさまざまな良い影響が現れます。この記事では、ジョギングを継続することで起こり...