ウォーキング

ウォーキングを始めるときに迷いやすいのが、「何時ごろ歩けばいいのか」「どんな服装で歩けばいいのか」という点です。朝に歩く人もいれば、仕事や家事が終わった夜9時・10時ごろに歩く人もいて、全員に共通する絶対的な時間帯があるわけではありません。...

夏の暑い日や雨の日のウォーキングでは、スニーカーではなくサンダルで歩きたくなることがあります。実際、ウォーキング向けに設計されたスポーツサンダルもあり、サンダルだから必ず足に悪いというわけではありません。ただし、一般的なサンダルとウォーキン...

歩いているときに体が上下に弾む、かかとが地面についている時間が短い、つま先寄りで着地する、片足だけつま先が外側を向くといった歩き方には、単なる癖だけでなく、足首の動きや筋肉の柔軟性、下肢の骨格、姿勢、バランスなど複数の要素が関係していること...

健康のためにウォーキングを始めたものの、1日8,000歩を歩くと想像以上に疲れるという人は珍しくありません。8,000歩という数字だけを見ると軽い運動に感じるかもしれませんが、歩く速さや坂道の有無、仕事中の活動量、気温、睡眠、体力などによっ...

健康維持のためにウォーキングを始めようとすると、気になるのが「1日に何歩くらい歩けばよいのか」という点です。10,000歩という数字を聞くこともありますが、必ずしも全員が毎日10,000歩を達成しなければならないわけではありません。30代・...

自宅で手軽に有酸素運動ができるステッパーは、動画やSNSを見ながら続けやすいのが魅力です。一方で、ステッパーを踏みながらスマートフォンを操作すると、下を向いた姿勢になったり、画面へ意識が集中したりするため、「身体に悪くないのか」と気になるこ...

散歩へ出かけるとき、「屋外でもマスクをしたほうがいいのだろうか」と迷うことがあります。感染症対策だけでなく、花粉、黄砂、人混み、暑さなどによっても適した判断は変わります。散歩中のマスクは常に必要というものではなく、周囲の混雑状況や体調、感染...

ウォーキングを続けるためには、運動そのものだけでなく「歩いている時間をどう楽しむか」も大切です。音楽を聴いたり、景色を眺めたり、ガムを噛んだりと、自分なりの楽しみ方があると習慣化しやすくなります。一方で、歩きながらガムを噛んだり飴をなめたり...

ウォーキングは一年中続けやすい運動ですが、季節によって「つらい」と感じる理由は大きく変わります。真夏は暑さと湿度、真冬は寒さや日照時間の短さ、梅雨は雨と蒸し暑さが負担になりやすく、どの季節が一番しんどいかは人によって異なります。一般的には、...

平日に仕事をしたあと、家へ帰ってからウォーキングをしようと思っても、いざ帰宅すると疲れて動く気になれないという人は少なくありません。特に車通勤では、通勤そのものに歩く時間を組み込みにくいため、「夕食後に改めて1時間歩く」という予定を立てると...