ウォーキング

毎日1時間半のウォーキングを習慣にしている場合、季節に合わせた服装や紫外線対策はとても大切です。9月〜10月の涼しい時期や曇りの日でも、帽子をかぶるべきか迷う人は少なくありません。ウォーキングでは長時間屋外にいるため、気温だけでなく紫外線、...

健康のために「1日1万歩」を目標に歩いている人は多くいます。一方で、毎日長い距離を歩き続けることで、膝に負担がかかって将来的に膝を悪くするのではないかと心配になる人も少なくありません。実際には、1日1万歩そのものが膝を悪化させるとは限りませ...

健康のために歩こうと思ったとき、「1日に何歩くらい歩けばよいのか」と疑問に感じる人は少なくありません。3000歩、6000歩、10000歩などさまざまな目安がありますが、適正な歩数は年齢、体力、生活習慣、健康状態によって変わります。歩数は多...

健康のために1日1万歩を目標に歩く人は多くいますが、普段あまり長く歩いていない人が急に1万歩を達成すると、足の痛みや疲労を感じることがあります。これは必ずしも老化が原因というわけではありません。足の痛みは、筋肉や関節、靴、歩き方、運動量の急...

築年数が古く、旧耐震、下水道未接続、残置物が多い、災害リスクや周辺環境にも弱点がある住宅では、「今は住めるのだから持ち続けるべきか」「安くても売れるうちに手放すべきか」で迷いやすくなります。特に地方の古い戸建てでは、建物そのものの価値より土...

東京都心で気軽にウォーキングを楽しみたいとき、御茶ノ水から九段下を経由して四ツ谷方面へ歩くルートは、街歩きと運動を組み合わせやすいコースです。御茶ノ水周辺の学生街・楽器店街から神保町方面へ進み、九段下、九段坂、市ケ谷方面を経由して四ツ谷へ向...

毎朝30分のウォーキングを習慣にしていると、雨の日に「今日は何をすればいいのだろう」と迷うことがあります。せっかく続けている習慣を途切れさせたくない一方、雨の中を無理に歩けば、濡れた路面で滑ったり体が冷えたりする可能性もあります。雨の日は、...

健康維持のために運動を始めるとき、最も取り組みやすい選択肢の一つがウォーキングです。特別な施設や高価な器具を必要とせず、日常生活へ組み込みやすいため、運動習慣がない人にも始めやすいという大きな利点があります。ただし、身体の健康維持という目的...

毎日ウォーキングを続けているのに、以前ほど体重や体脂肪率が下がらなくなることは珍しくありません。ウォーキングに意味がなくなったとは限らず、体重の変化、水分量、食事量、日常生活での活動量、運動への慣れなど、複数の要因が関係します。特に減量では...

50代からウォーキングを始めるために靴を選ぶなら、単に「クッションが厚い」「人気のランニングシューズ」という基準で決めるより、歩行用として設計されたウォーキングシューズの中から、自分の足幅・かかとのフィット・つま先形状に合うモデルを試着して...