ジョギング 喫煙歴があってもランニングは始められる？久しぶりの運動を無理なく続ける距離・ペースと禁煙の始め方
しばらく運動から離れていた人がランニングを再開するときは、以前スポーツ経験があったとしても、最初から昔と同じ距離やペースで走らないことが大切です。特に喫煙習慣がある場合、走ったときに息切れやせきなどを強く感じることもあるため、まずは現在の体...
2026-08
ジョギング 
ダイエット 20日間「固形物を食べない」ダイエットは危険？体重が減る仕組みと生理中に痩せにくく感じる理由
短期間で体重を落としたいとき、「20日間固形物を食べず、飲み物やスープだけで過ごせば大きく痩せるのでは」と考えることがあります。しかし、固形物を食べないこと自体が脂肪を効率よく減らす方法になるわけではなく、摂取エネルギーや栄養素が極端に不足...
コスメ、美容 美容目的のプロテインはDHCでもいい？ホエイ・ソイ・植物性の違いと選び方をわかりやすく解説
プロテインは筋トレをする人だけのものと思われがちですが、たんぱく質は筋肉だけでなく、皮膚や髪など体を構成する材料として使われる栄養素です。そのため、食事だけではたんぱく質が不足しがちな人が、美容や健康維持を目的としてプロテインを利用すること...
美容整形 自然癒着法の二重幅が1ヶ月後より2ヶ月後に広く見えるのはなぜ？むくみ・左右差と受診目安を解説
二重整形のいわゆる「自然癒着法」を受けたあと、術後1ヶ月より2ヶ月のほうが二重幅が広く見えると、「普通は時間とともに狭くなるはずなのに大丈夫なのか」と不安になることがあります。一般的に埋没法系の二重整形では、術後早期の腫れが引くにつれて二重...
ネイルケア ネイルの「初回オフ無料」と言われたのに料金を請求されたら？口頭説明・初回の意味・返金相談のポイント
ネイルサロンでは「初回オフ無料」「付け替えオフ無料」「当店オフ無料」など、似ているようで条件の異なる料金表示があります。そのため、初めてネイルをした際にスタッフから「自分でオフできなかったら初回無料です」と案内され、後日サロンでオフを依頼し...
ヘアスタイル ヘアセットUPの予約が入った美容師向け｜経験が少なくても1か月で準備する練習順序とブロッキングの基本
ヘアセットの予約が入ったものの、アップスタイルの経験が少なく、しかも事前に希望スタイルが分からない場合は、何から練習すればよいのか迷いやすいものです。しかし、予約当日に使う可能性のある技術をすべて個別に練習する必要はありません。まず「巻く・...
ヘアケア ブリーチ後に一度暗くしてもパステルカラーに戻せる？黒染めを避けたい理由と明るさの目安を解説
ブリーチした髪を学校・実習・就職活動などの都合で一時的に暗くし、その後またハイトーンやパステルカラーを楽しみたい場合、重要なのは「どこまで暗くするか」だけでなく「何の染料を使って暗くするか」です。ブリーチ毛は一度暗くしても再び明るくできる場...
エステ、脱毛 家庭用脱毛器は毎日使ってもいい？IPL光美容器の正しい照射頻度と週1〜3回が推奨される理由
家庭用脱毛器・光美容器を購入すると、「早く効果を出したいから毎日照射したほうがいいのでは？」と考えたくなることがあります。しかし、メーカーが同じ部位への使用を週1〜3回と指定している場合は、基本的にその頻度を超えて毎日使用しないほうがよいで...
香水 『彼氏彼女いない歴＝年齢、卒業します』ヒョンソがルラボ「ANOTHER 13」を使うのはなぜ？価格と香水の選び方から考察
Netflixの韓国恋愛リアリティ番組『彼氏彼女いない歴＝年齢、卒業します』シーズン2を見ていると、出演者が使っている服やコスメ、香水にも目が向きます。中でも話題になりやすいのが、ル ラボ（LE LABO）の「ANOTHER 13（アナザー...
スキンケア 19歳男性のスキンケア入門｜お風呂上がりの順番・髭剃り荒れ・ニキビを防ぐ基本習慣
10代後半から20代前半は皮脂の分泌が比較的多く、ニキビや毛穴の目立ち、髭剃り後の赤みなどに悩みやすい時期です。しかし肌をきれいにしたいからといって、化粧水・美容液・パック・スクラブなどを一度に大量に取り入れる必要はありません。スキンケア初...