スマホとクマの関係｜目の下の影クマを改善するマッサージと予防法

スマホを長時間使うことによって、目の下にクマができてしまうことがあります。特に不登校などで外出が少なく、スマホを頻繁に使用している場合、クマが目立ちやすくなることも。この記事では、クマができにくくなるスマホの使い方と、マッサージでクマを改善する方法をご紹介します。

クマの原因と種類

クマには大きく分けて2種類あります。一つは血行不良が原因で、目の下の血液が滞ることによって現れる「青クマ」。もう一つは、皮膚のたるみや脂肪の蓄積が原因でできる「影クマ」です。長時間のスマホ使用は、特に血行不良を引き起こしやすいため、青クマができる原因となります。

また、スマホを見続けることで目の筋肉が疲れ、血行が悪化することも影響しています。これにより、目の下のクマが目立つことがあります。

スマホの使用が原因でクマができにくくなるように、以下の方法を試してみてください。

定期的に休憩を取る：スマホを長時間使用する場合、30分ごとに目を休めることを意識しましょう。目を閉じて深呼吸をしたり、遠くの景色を見たりすると効果的です。
目の周りを温める：スマホを使う前に、温かいタオルで目の周りを軽く温めて血行を促進すると良いです。
姿勢に気をつける：スマホを操作するときは、姿勢が悪くなると目に負担がかかります。できるだけ目の位置がスマホの画面と水平になるように意識しましょう。

クマが気になる方には、目の周りのマッサージが効果的です。以下のマッサージ方法を試してみてください。

目の下のツボ押し：目の下の骨の部分を軽く押しながら、指の腹で円を描くようにマッサージします。これを数回繰り返すことで血行が促進され、クマが改善されやすくなります。
目元のリンパマッサージ：目の周りを指の腹で優しくさするように、リンパの流れを良くするマッサージを行います。目の下からこめかみへ向かってマッサージすることを意識しましょう。
目の疲れを取るストレッチ：目を閉じて、目の周りを軽く押しながら上下左右に目を動かすストレッチを行います。これにより、目の筋肉の疲れが取れ、血行が改善されます。