ジョギング

ランニングやジョギングで「一度も休まずに人間はどこまで走り続けられるのか」と疑問に思ったことがある人も多いでしょう。一般的なマラソンの42.195kmでも十分に過酷ですが、世界には想像を超える距離を走り続けた選手が存在します。この記事では、...

ランニング中にスマホや鍵、イヤホンなどの小物を持ち運びたい場合、腰に巻いて使えるランニングポーチが便利です。ポケットだけでは収納が足りなかったり、スマホが揺れて走りに集中できなかったりする悩みも、適切なポーチを選ぶことで解決できます。この記...

ジョギングを終えて汗を流した後、冷えたビールを飲む時間を楽しみにしている方は少なくありません。運動後の爽快感と好きな飲み物を味わう時間は、継続して運動するモチベーションにもつながります。一方で、運動直後のアルコール摂取には体への影響もあるた...

夏の暑い時期にダイエット目的で散歩やジョギングを続けたいと思っても、朝早い時間でも暑く、夜になっても気温が下がらない日が増えています。無理に走ると熱中症のリスクもあるため、運動する時間帯や方法を工夫することが大切です。この記事では、夏に安全...

仕事終わりにジョギングやウォーキングを始めようと思っても、帰宅する頃には疲れてしまい、なかなか続けられないという人は少なくありません。運動は健康や体力づくりに役立ちますが、疲労した状態で無理をすることが必ずしも良いとは限りません。この記事で...

少し走っただけで息切れしたり、足が重く感じたりすると「自分は持久力がないのでは」と不安になることがあります。しかし、持久力は生まれつき決まるものではなく、適切な運動を継続することで少しずつ伸ばしていくことができます。この記事では、短い距離し...

ランニングを始めたばかりの時期は、体力がついてくる楽しさがある一方で、膝周辺の違和感や痛みに悩む人も少なくありません。特にオスグッドの経験がある人や、走った後に膝周りが熱を持つ場合は、走る距離やフォーム、休養の取り方を見直すことが大切です。...

ジョギングを始めたばかりの人の中には、走った後に膝の痛みを感じて「シューズを変えたほうがいいのか」「インソールを作ったほうがいいのか」と悩む人も多くいます。特に初心者の場合、足や膝への負担を減らすための道具選びは重要です。高価なランニングシ...

夏場のランニングでは、気温や湿度の高さによって体温が上がりやすく、普段より疲れやすく感じることがあります。そのため、近年は着用するだけで体を冷やせるペルチェベストなどの冷却アイテムに注目が集まっています。しかし、ランニングで使用する場合は、...

ジョギングを続けていると、膝に痛みが出てしまうことがあります。運動不足を避けたいと思っても、「膝が痛い状態で有酸素運動をしても大丈夫なのか」と悩む方は少なくありません。この記事では、ジョギングで膝を痛めた場合の運動再開の考え方や、膝への負担...