ウォーキング

ウォーキングを続けていると、足裏の痛みや疲れ、膝や腰への負担が気になることがあります。そんな時に活用されるのが靴の中に入れるインソール（中敷き）です。アーチサポート機能のある中敷きを使うことで、歩き方や足への負担が変化したと感じる人も多くい...

近年、ウォーキングや外出中に突然激しい雨が降るゲリラ豪雨に遭遇する機会が増えています。急な雨でその場しのぎにビニール傘を購入すると、出費が重なったり、使わない傘が増えたりすることもあります。この記事では、ゲリラ豪雨に備えるための傘選びのポイ...

運動習慣がない状態からダイエットや健康目的で歩き始めようとすると、「いきなりジムのトレッドミルを使っても大丈夫？」「外を歩くことから始めた方がいい？」と不安になることがあります。トレッドミルの傾斜ウォーキングは、体への負担を調整しながら運動...

家族や友人と歩いていると、自分だけ置いていかれてしまうように感じ、「なぜ自分は歩くのが遅いのだろう」と気になることがあります。体重を減らしても歩く速度が変わらない場合、原因は単純な体型だけではありません。歩く速さには、筋力、歩幅、姿勢、体の...

河川敷のマラソンコースをウォーキングやランニングで利用する際、音楽を聴きながら運動する人は多くいます。好きな音楽を聴くことで楽しく歩ける一方で、周囲の状況を把握しにくくなるなど注意すべき点もあります。この記事では、河川敷を歩く時に音楽を聴く...

自分の歩くスピードが速いのか遅いのか気になる人は多くいます。特に通勤や散歩など、普段何気なく歩いている速度を数値で確認すると、自分の体力や運動量を知る目安になります。この記事では、1分間で170m歩く場合の速度がどの程度なのか、一般的な歩行...

暑い日のウォーキングや運動時に便利な冷感タオルですが、「最初は冷たいのにすぐぬるくなる」「服が濡れて不快に感じる」と感じる人も少なくありません。冷感タオルは種類によって仕組みや冷たさの持続時間が異なり、使い方によっても体感が大きく変わります...

毎日1時間程度のウォーキングは、特別な道具を使わずに始められる身近な運動です。続けることで体力向上や健康維持につながる可能性があり、運動習慣がない人にも取り入れやすい方法です。この記事では、毎日1時間ウォーキングを続けた場合に期待できる変化...

40代以降で運動不足を感じた時、ウォーキングを始めようと思う人は多くいます。一方で「歩くだけでは筋肉がつかないのでは」「仕事で長時間立ったり歩いたりする体力作りになるのか」と疑問を持つこともあります。ウォーキングは筋肉を大きく増やす運動では...

好きなラーメンを楽しみながら、運動でカロリーを調整したいと考える人は少なくありません。特にボリュームのあるラーメンを食べる前後に長時間歩けば、罪悪感を減らせるのではないかと考えることもあります。しかし、長時間ウォーキングで食事分のカロリーを...