ウォーキング

休日の早朝に散歩をすることで、心身ともにリフレッシュできますが、気温が極端に高かったり低かったりする季節になると、散歩を続けることが難しく感じることがあります。それでも真夏や真冬でも散歩を楽しむための工夫や注意点は存在します。この記事では、...

運動初心者の20代女性が1.7kmを走ったり歩いたりする場合、どれくらいの時間がかかるのか気になる方も多いでしょう。Googleマップでは徒歩24分と表示されますが、走ることを加えると所要時間は短縮できるのでしょうか？この記事では、実際の所...

8000歩を目指して歩いているけれど、なかなか続かない。さらに、糖尿病予防のために運動を続けたいけれど、外で歩くのが難しい、または食事後に眠くなってしまうという悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。この記事では、屋内でできる有酸素運...

ウォーキングは健康維持にぴったりの運動ですが、素敵な景色が見られる場所を歩けると、運動のモチベーションもアップしますよね。今回は30分ほどのウォーキングで、心も体もリフレッシュできるような景色が楽しめるウォーキングコースをご紹介します。1....

天気予報に雷マークが表示された時、ウォーキングを続けるべきかどうか迷うことがあるかもしれません。雷による危険を避けるため、どのような状況でウォーキングを中止するべきなのか、判断のポイントをご紹介します。1. 雷の危険性とウォーキング時の注意...

歩く速さを速くしたいという目標を持っている方に向けて、効果的なトレーニング方法や歩き方のコツを紹介します。特に、37歳男性で体重が気になる方に向けて、無理なく続けられる方法を提案します。目標は「1キロを10分で歩くこと」、これを実現するため...

寒くなるとウォーキングがつい億劫になりがちですよね。特に早朝のウォーキングは寒さが一層堪えます。しかし、寒い季節でも健康を維持するためにウォーキングを続けたい方々のために、寒さ対策とモチベーション維持のコツを紹介します。1. 寒さ対策として...

運動不足や肥満が原因で歩行中に足の重さや痛みを感じることはよくありますが、それが続くと不安になりますよね。特に脛の裏側や太ももの表側の痛みが気になる場合、これは筋肉の疲労や姿勢の問題が影響している可能性があります。この記事では、歩行中の痛み...

頚椎症性脊髄症の術後にウォーキングを続けているとのこと、これから軽いジョギングを始めるために衝撃吸収性能の高いシューズを探している方へおすすめの情報を提供します。術後の運動と足元のケア頚椎症性脊髄症の術後、運動は慎重に行う必要があります。特...

運動不足を解消するためには、無理なく続けられる運動を取り入れることが大切です。散歩は、最も手軽で効果的な運動の一つ。そこで、週に何回、どれくらいの時間散歩をすれば運動不足にならないのか、また散歩中にできるストレッチを紹介します。散歩を取り入...