ダイエット、フィットネス

フォームローラーは筋膜リリースに非常に効果的なアイテムですが、背骨に当ててストレッチする方法以外にもさまざまな使い方があります。この記事では、フォームローラーを使ったストレッチ方法や肩こり解消以外の活用法をご紹介します。1. フォームローラ...

男性で身長166センチの場合、理想体重として48キロはどのくらいの体型と見なされるのでしょうか？この記事では、身長166センチの男性にとって理想的な体重とは何か、どのような体型が「痩せてる」「スタイルがいい」と見なされるのかを解説します。1...

コーワの膝サポーターを購入したが、太もも部分がきつく、上からくるくる落ちてきてしまうという問題を抱えている方は少なくありません。この記事では、膝サポーターのサイズ選びや調整方法、太もも部分がきつい場合の対策について解説します。膝サポーターの...

骨盤後傾や円背（猫背）は、姿勢が与える影響が大きいとされています。特に、座っている姿勢が骨盤や背骨にどう影響を与えるのかは、体の健康にとって重要なポイントです。本記事では、坐位での骨盤の位置と円背の関係について、どのような姿勢が円背を予防で...

タニタの腕時計型万歩計を使用している際に、歩数が少なくカウントされる問題に悩んでいる方も多いでしょう。本記事では、タニタのTM-400やTM-500シリーズの万歩計で歩数が半分程度しかカウントされない原因と、その対処法について詳しく解説しま...

最近、肥満体型の日本人が増えていると感じる方も多いのではないでしょうか？特に中高年層において、肥満の問題が顕著になっている一方で、若い女性には痩せすぎの体型が目立つようになっています。この記事では、これらの体型の変化が健康に与える影響や、社...

下腿外方傾斜と足回内の関係は、トレーニングやマッサージ、整体などで改善したいと考えている方にとって非常に重要です。足部がどのように影響し合うのか、また骨盤の後傾との関連についても理解しておくことが必要です。この記事では、足回内や下腿外方傾斜...

病院で測定した体脂肪率と骨格筋量の結果が気になる方は多いでしょう。今回は、体脂肪率18.3%、骨格筋量20.3kgの結果が平均的かどうか、またその数値がどのような意味を持つのかについて詳しく解説します。体脂肪率と骨格筋量の平均値とは？まず、...

ヨガの立ち木のポーズは、バランスを保ちながら体幹を鍛える非常に効果的なポーズですが、軸足の使い方が難しいと感じることがあります。特に、膝を伸ばすべきか少し曲げるべきかについて、講師によってアドバイスが異なるため、どの方法が最適なのか迷うこと...

肩こりを解消するために温める方法と冷やす方法を上手に使い分けることが大切です。特に、首を蒸しタオルで温める方法や、暑い季節に冷やすアイテムを使うことが気になる方も多いでしょう。この記事では、温めたり冷やしたりする方法が肩こりに与える効果や、...