ダイエット、フィットネス

毎日8000歩以上の目標を達成しようとしているが、特に予定がない日には歩数を稼ぐのが難しいと感じている方へ、楽しみながら歩数を達成するためのアイデアや工夫を紹介します。散歩がつまらなく感じる時、どうすれば歩数を増やせるのでしょうか？1. 歩...

「日本人に肥満は一人もいない」といった誤解を持つ方もいますが、実際には日本でも肥満や過体重の人が増えています。今回は、肥満の現状や日本と他国との肥満率を比較し、肥満についての誤解を解くための情報を提供します。1. 日本における肥満の実態日本...

運動を全くしていない状態でベンチプレス45kgを挙げられることに対して、驚きやショックを感じるかもしれませんが、実はそれが普通かどうかという点については様々な要素が影響します。ここでは、45kgのベンチプレスがどのくらいのレベルなのか、また...

「ヨガ」と聞いて思い浮かべる人物として、インドの代表的なキャラクターであるダルシムが挙げられることがあります。しかし、ダルシム以外にもヨガの象徴として広く知られている人物や、ヨガに関連した影響力を持つ著名人は数多く存在します。ここでは、ヨガ...

タイのマッサージ店では、施術が合わない、もしくは技術に満足できない場合に、他の施術者に代わってもらうことが可能かどうかは、実際のところ店舗や状況によって異なります。しかし、一般的に言えば、タイのマッサージ文化ではこのようなリクエストを受け入...

ウォーキングは健康維持に非常に効果的な運動ですが、最近では昇降運動（階段の昇り降り）がさらに優れた効果を発揮すると注目されています。この記事では、なぜ昇降運動がウォーキングよりも健康に良いとされるのか、その理由を詳しく解説します。昇降運動の...

食事記録ノートを使って、毎日の食事を記録することは、健康管理やダイエットに役立ちます。しかし、どこで購入できるのか、どのようなノートを選べば良いのか悩むこともありますよね。この記事では、食事記録ノートの購入場所や選び方について紹介します。食...

年齢と共に体重やむくみが気になることがありますが、特に60歳を過ぎると新陳代謝が低下し、体重管理が一層難しく感じることが多いです。食事制限やサウナでむくみをとる努力をしても、思うように体重が減らない、または翌日にはむくんでしまうといった悩み...

ピラティスKのレッスンに参加する際、フットバーの変更が少ないクラスを選びたいという方へ向けた情報をお届けします。フットバーはリフォーマーを使ったピラティスの中で、足を支えるための重要な部分ですが、クラスによってその調整が頻繁に行われることが...

妊娠中に体をケアするためのストレッチは重要ですが、正座をして後ろに倒れるストレッチが妊娠中に行っても良いのか心配になる方も多いでしょう。特に、骨盤や前ももにかかる負荷が気になるところです。このストレッチが妊娠中にどのような影響を与えるのか、...