ヨガ、ピラティス

月2回のピラティスでも効果はあるのか？ピラティスは、コアの筋力強化、柔軟性向上、姿勢改善に効果がある運動ですが、頻度によって効果の感じ方が異なります。理想的には週1回以上の頻度が推奨されますが、月2回のペースでも一定の効果を感じることができ...

運動再開の影響長い間運動を控えていた後に再開すると、身体に痛みを感じることはよくあります。これは、筋肉や関節が運動に慣れていないためで、特にヨガのようなストレッチや体を使う運動では顕著です。身体が弱っていると感じるのは自然なことですので、あ...

ヨガの後に疲労感を感じるのは体力不足のせい？ヨガはリラックスや柔軟性の向上に役立つ運動ですが、意外とエネルギーを使うことがあります。特に1時間のセッションが終わった後、体がリラックスして眠気や疲労を感じるのは、決して珍しいことではありません...

ヨガを長期間続けると効果を感じにくくなる？ヨガを始めたばかりの頃、多くの人が心身のリラクゼーションや精神的な開放感を感じます。特に、憂鬱な気分が和らいだり、ストレスが軽減されるといった効果が実感されることが多いです。しかし、ヨガを長期間続け...

ヨガと体重の関係ヨガは、心身のバランスを整え、柔軟性や筋力を高める運動として広く知られていますが、ヨガを始めたことで体重が増えると感じる人もいます。一般的に、ヨガはカロリー消費量が他の高強度な運動と比べて少ないため、食事や生活習慣に注意しな...

ホットヨガでの好転反応とは？ホットヨガを行うと、体内の老廃物が排出される過程で、いわゆる「好転反応」と呼ばれる現象が起こることがあります。これは、ヨガやデトックスによって体が大きく反応し、一時的に疲労感や眠気、だるさを感じることがあります。...

適応障害にヨガが効果的な理由適応障害に悩んでいる方にとって、ヨガは心と体をリラックスさせる素晴らしい方法です。特に朝のヨガは、一日の始まりにポジティブなエネルギーを与え、気持ちをリセットするのに効果的です。ヨガの呼吸法やストレッチによって自...

ヨガとリフォーマーで体型が変わる理由ヨガとリフォーマーを週4回以上、1年半続けているとのことですが、体型が予想以上に筋肉質になってきた場合、いくつかの要因が考えられます。特にパワーヨガは筋力を使う動作が多く、筋肉の成長を促すことがあります。...

ソーハム瞑想とは？ソーハム瞑想は、インドの伝統的な瞑想法であり、「私はそれである」という意味を持つ「ソー」と「ハム」の言葉を繰り返すことにより、心と体の調和を目指します。呼吸とともにマントラを唱えることで、心が落ち着き、瞑想状態に導かれると...

大きなヨガマットをリビングに敷きたい理由リビングの空いたスペースに、運動用のヨガマットを敷きっぱなしにしたいというニーズは増えています。毎回マットを広げる手間を省き、かつインテリアとしても馴染むような大きなサイズのマットを探すのは、運動を続...