ヨガ、ピラティス

ストレッチを始めると、柔軟性の向上を期待する人が多いですが、実際にどれくらいの期間で柔らかくなるのか、またその過程でどんな成果や効果が得られるのかは気になるポイントですよね。この記事では、ストレッチの効果や期待できる成果、そして継続的に実践...

ピラティスの資格を取得する際、どのスクールで学ぶかは非常に重要な決断です。特に、諒設計アーキテクトラーニングとMAJOLIのマットピラティス資格は、価格帯が大きく異なり、どちらを選ぶか迷う方も多いでしょう。それぞれの資格のメリットとデメリッ...

ヨガを始めたばかりの方にとって、ポーズの最中に肩や肩甲骨のあたりに痛みを感じることがあります。この痛みは、特に「背中で手を組み、真っ直ぐ伸ばして上に持ち上げる」ポーズでよく起こります。この記事では、この痛みがなぜ起こるのか、そしてそれを和ら...

「二の腕を細くしたい」「お腹をスリムにしたい」「ヒップアップしたい」という目標を持つ女性にとって、ジムとピラティスのどちらが効果的か迷うことはよくあります。どちらのトレーニング方法が、理想的な体型を作り出すために最適なのでしょうか？この記事...

開脚をスムーズに行えるようになるためには、いくつかの筋肉群の柔軟性が必要です。開脚を実現するためには、股関節の可動域を広げることが重要で、そのためには特定の筋肉群の柔軟性を高めることが求められます。この記事では、開脚をするために必要な筋肉群...

ヨガを続ける中で、どのスタジオを選ぶべきか、特にLAVAとうちヨガの違いに悩んでいる方も多いでしょう。LAVAに通っている方がうちヨガに切り替える場合、強度の違いやプログラム内容、または音などの環境面での違いが気になることがあります。この記...

回し蹴りのハイキックを習得するには、柔軟性が非常に重要です。特に股関節や腿、腰の柔軟性が求められます。この記事では、回し蹴りを成功させるために必要な筋肉の柔軟性を詳しく解説し、どの筋肉を重点的にストレッチすべきかを紹介します。回し蹴りのハイ...

足首の可動域が狭いと、開脚の可動域にも影響を与えるのではないかと心配する方もいるかもしれません。足首の骨構造に問題があると、動きの範囲が限られることがありますが、その影響が開脚にどのように関わるのかについて、詳しく解説します。 足首の可動域...

ヨガインストラクターとしてのキャリアを築くことは、心身の健康とリラクゼーションを追求する素晴らしい仕事ですが、その実際には意外な挑戦が待ち受けています。特に、オンラインヨガやフリーランスとしての活動を考えた場合、どのように安定した仕事を得る...

ピラティスを始めたばかりの方にとって、胸式呼吸と腹式呼吸の使い分けは少し混乱することがあります。特に、呼吸時のお腹の使い方についてはよく質問される点です。この記事では、胸式呼吸と腹式呼吸の違い、そして胸式呼吸を行う際のお腹の動きについて解説...