ダイエット

高校生の時期は代謝が活発で、なかなか体重が増えにくいと感じる方も多いです。特に体重が標準よりも低いと、食事量や栄養バランスが気になりますよね。本記事では、身長170cm・体重50kg未満の高校生男子が健康的に体重を増やすための食事量や食事の...

ダイエットを長期間継続し、着実に減量を達成されていることは素晴らしい成果です。しかし、標準体重に到達した頃から体重や体脂肪率が落ちにくくなることはよくあります。さらに減量し、体脂肪率を減らしたい場合、食事や運動の見直しを行うことで、効果的に...

ダイエットで体重を減らしても、周りの人から気づかれないことがあります。特にアラフィフ世代の女性では、痩せた変化が服装や体型に表れにくく、気づかれにくいと感じることも少なくありません。この記事では、減量が見た目に反映されやすくなる工夫や他の方...

ダイエットを順調に続けていても、体重が思わぬ日に増えてしまうことは誰にでもあります。特に短期間で数百グラム増えると不安になりますが、これはよくある現象で、必ずしも失敗を意味するわけではありません。今回は、体重が一時的に増える理由と、焦らずダ...

毎日アイスやお菓子などの甘いものを楽しみたいと考える方も多いでしょう。これらを1〜2個食べても消費カロリーを上回らなければ太らないのか、気になる方も多いと思います。実際、カロリー収支に基づいた体重維持は可能ですが、注意すべきポイントもありま...

ダイエット方法には、食事制限をしてカロリー摂取を減らす方法と、断食（ファスティング）を取り入れる方法があります。特に、1日1100キロカロリー程度の摂取をするのと断食をするのとで、どちらが効果的に痩せられるかを気にする方も多いでしょう。本記...

生理中に運動しても体重が減らないと感じることがあり、その理由や効果について気になる方も多いでしょう。生理周期によって体重や代謝が変動するため、生理中の運動が痩せにくいと感じるのは自然なことです。この記事では、生理周期と運動の関係、そして生理...

161cm・55kgの体型が太っているかどうかについては、体型のバランスや筋肉量などによって異なります。また、ぽっちゃりと感じる基準は人によって違いますが、健康的な体型を目指すための目安についても解説します。標準体重とBMIによる判断基準ま...

ダイエットを始めた当初は順調に体重が減ることが多いですが、体が適応し始めると停滞期に入り、なかなか思うように体重が落ちなくなることがあります。停滞期のストレスや不安に対処し、健康的に目標体重を達成するためのポイントについて解説します。 停滞...

ダイエット中に「プロテインを摂るべきか」迷う方も多いでしょう。特に、筋肉質でムキムキな足にならず、スリムで引き締まった体を目指したいという方にとって、プロテインがどのように効果を発揮するのか気になるポイントです。本記事では、プロテインの役割...