ジョギング

ジョギングやウォーキングを「時間」で管理する方法について、実践的な方法を解説します。特に「毎日2時間歩いている」といった具体的な時間管理の方法は、距離で管理するよりも難しいと感じることが多いです。では、どのように時間を守りながら運動を続けて...

夏休みに毎日5キロ走る計画を立てたものの、脚（特に太もも）が気になっている方も多いかもしれません。走ることで本当に脚は引き締まるのか、またどのように実践すれば効果的に痩せられるのかについて詳しく解説します。1. 走ることで太ももは引き締まる...

朝のジョギングをする際に、食事でエネルギー補給をしつつも胃への負担を避けたいという悩みは多いです。特に、朝食後すぐに走るときには、胃もたれや胃液が上がる心配があります。この記事では、ジョギング前に適した軽食の選び方を解説します。1. ジョギ...

夜中のランニングは健康に良い効果をもたらしますが、特に夜間に河川敷など人通りが少ない場所で行う場合は、いくつかのリスクを伴います。特に高校生の方が夜間にランニングを行う場合は、安全面を最優先に考える必要があります。この記事では、夜間ランニン...

真夏にランニングをしている男性が上半身裸で走っているシーンをよく見かけますが、そんなときに着ていたTシャツはどうしているのでしょうか？特に自宅から着ていったTシャツをどう処理するのかが気になる方も多いはず。この記事では、そのような疑問に対す...

ランニングシューズを選ぶ際、ペースやランニングスタイルに合わせたシューズ選びが重要です。特に、キロ4分半から5分のペースで走る場合、足のサポート、クッション性、反発力など、さまざまな要素を考慮する必要があります。本記事では、アシックスの「エ...

ランニングをしていると、セカンドウインド（ランナーズハイ）を体験したいと思うことがあります。セカンドウインドとは、最初は息切れが激しかったり、疲れを感じていても、ある瞬間に体が軽く感じて走るのが楽しくなる現象のことです。もし、まだセカンドウ...

ジョギングや日常生活で膝にモゾモゾ感や違和感を感じることがありますが、これが膝の痛みやケガの予兆かどうか心配になる方も多いでしょう。この記事では、膝にモゾモゾ感が生じる原因や、それがジョギング中の膝の痛みにつながる可能性について解説し、対策...

夏の日にジョギングをする人を見かけると、暑さの中でなぜわざわざ走るのか不思議に思うことがあります。特に、本格的なウエアを着て走る姿を目にすると、運動の目的や理由が気になるものです。この記事では、暑い中でジョギングをする理由と、その健康への効...

ジョギングを始めたばかりの方が、持久力を向上させるための方法はどうすれば良いのでしょうか？今回は、初心者でも無理なく持久力を高める方法と、体重を減らしつつ筋肉量を維持するためのアドバイスを紹介します。1. 最初は無理をせず少しずつ距離を延ば...