ウォーキング

以前はウォーキングやスクワットをしていたが、急激にモチベーションが低下してやらなくなった方へ。運動習慣を再開するためのコツをご紹介します。1. 小さな目標を設定する大きな目標よりも、短期間で達成できる小さな目標を設定すると、達成感を感じやす...

最近、夜のウォーキングを始めたけれど、心拍数が予想以上に高くなってしまうことがありますよね。特に普段運動をしていないと、心拍数が130～150程度まで上がってしまい、不安になることもあります。このような場合、無理をせず安全に運動を続けるため...

炎天下でのウォーキングをすると、たくさんの汗をかいて気持ち良いと感じることがあります。しかし、極端に暑い中での運動には注意が必要です。この記事では、炎天下でウォーキングをする際のメリットとデメリット、そして健康を守るためのポイントについて解...

暑い時間帯にウォーキングをすることは、健康維持にとても効果的ですが、無理をしてしまうと体に負担がかかることもあります。30分ウォーキングが良いと思い込むことなく、自分の体調に合わせたウォーキングをすることが大切です。1. 暑さの中でのウォー...

毎日の出勤で、往復6.2キロを歩くことで運動効果が得られるのか気になる方も多いでしょう。歩くことが健康にどのように影響するのか、ウォーキングと普通の歩行はどのように異なるのかについて詳しく解説します。ウォーキングと日常的な歩行の違いウォーキ...

健康を維持するために必要な1日の歩数について、どのくらい歩けばいいのか迷っている方も多いかもしれません。運動習慣を取り入れることは、心身の健康を保つために非常に重要ですが、歩数の目安を知ることで、日常生活に取り入れやすくなります。今回は、健...

朝ウォーキング後にシャワーを浴びるか、また頭をシャンプーするべきか迷っている方も多いのではないでしょうか？特に夏以外の季節においてもウォーキング後のシャワーの有無やシャンプーの必要性について、この記事ではその健康面での効果や習慣を解説します...

朝のウォーキングは脂肪燃焼を促進し、健康維持にも効果的な運動として多くの人に取り入れられています。しかし、空腹時に行うべきか、食後に行うべきか、またはコーヒーを飲むことが最適かについては迷うところです。この記事では、脂肪燃焼効果を最大限に引...

ウォーキングシューズは、快適な歩行をサポートし、足や膝への負担を軽減してくれる大切なアイテムです。今回は、人生最高のウォーキングシューズを選ぶために考慮すべきポイントと、おすすめのシューズをご紹介します。ウォーキングシューズの選び方ウォーキ...

ウォーキングの名人として知られるデューク更家さん。ウォーキング教室やメディアで活躍している彼ですが、どこでその姿を見かけることができるのでしょうか？この記事では、デューク更家さんの活動情報や、彼に会える可能性がある場所について詳しく解説しま...