ダイエット、フィットネス

生理前に急に食欲が増してしまうことに悩む女性は多いです。特に、ダイエット中だと、食べ過ぎが気になり、せっかくの努力が無駄になってしまうと感じることもあるでしょう。この記事では、生理前に起こる食欲増加の原因と、それに対処する方法、また生理後に...

ピラティスに興味を持って始める方の多くが、姿勢改善や運動不足の解消を目的としています。しかし、実際に通っている中で「効果がよくわからない」と感じることもあるかもしれません。この記事では、ピラティスの効果を最大限に引き出すポイントや、継続する...

自分のメンテナンスカロリーを知ることは、体重を維持するために非常に重要です。高校生の生活スタイルは、学校への通学や運動部活動、ジム通いなどで活動量が多いことが一般的です。しかし、活動量がどのくらいかを正確に把握するのは難しいと感じる人も多い...

ヨガやピラティスは、体幹を鍛え、柔軟性を向上させるのに効果的なエクササイズです。しかし、初心者の方や体が硬い方にとっては、難しいポーズが多いと感じることがあるでしょう。今回は、特に腹横筋、腹斜筋、前鋸筋、腸腰筋を鍛えるための初心者向けの簡単...

銭湯や温泉に行くと、多くのオジサンがぽっこりとしたお腹を抱えている光景に出くわします。これは年齢とともに多くの男性が経験する現象ですが、なぜ中年になると太りやすくなるのでしょうか？この記事では、オジサン世代の体型変化の原因と、それに対する対...

ヨガやストレッチを行う際に、体を引きずったり動かしたりすることで痛みを感じる場合、使用しているマットの厚みや素材が原因かもしれません。この記事では、体を引きずっても痛みを感じにくい、快適なヨガマットの選び方について解説します。 体を引きずる...

事務職で座りがちな生活を送りながらも、下半身のスタイル改善を目指すのは簡単なことではありません。特に骨格ウェーブタイプの場合、下半身に脂肪がつきやすく、体重以上に太って見えることがあるため、正しいトレーニングと食事管理が必要です。この記事で...

パワーヨガ系の教室に通い始める前に、いくつかの疑問を持つ方もいるでしょう。この記事では、ヨガ教室に置いてあるガイコツの標本の用途や、ヨガをする際の服装の選び方、セルフでヨガを行う際に音楽やお香を使うことについて解説していきます。1. ヨガ教...

糖質制限ダイエットを続けていると、時には好きな食べ物を食べたくなることがあります。特に油っこいマックのメニューが無性に恋しくなることもあるでしょう。この記事では、ダイエット中にチートデイを設けて食べたいものを食べることが良いか、悪影響がある...

ストレッチは体の柔軟性を高め、リラックス効果も得られるため、健康維持に欠かせない習慣です。しかし、食事の直前に数十分間のストレッチを行うことは体にどのような影響を与えるのでしょうか？今回は、食事前のストレッチが良いか悪いか、そのタイミングや...