ダイエット、フィットネス

ホットヨガスタジオLAVAのインストラクターとして働くことを考えている方の中には、「水虫がある場合、働くことができるのか？」と不安を抱えている方もいるでしょう。 LAVAのインストラクターは裸足でレッスンを行うことが多いため、水虫がある場合...

しゃがんだときに膝がパキッと大きな音を立てることがあると、不安に感じる人も多いでしょう。特に痛みがなくても、「ズレたような違和感がある」「力が抜ける感じがする」といった症状がある場合は、膝の仕組みを知り、適切なケアをすることが大切です。 本...

短期間で大幅に体重が増えると、焦りや不安を感じてしまうのは当然です。「もう痩せられないのでは？」と心が折れそうになることもあるでしょう。しかし、無理のない正しい方法を選べば、健康的に体重を戻すことは可能です。 本記事では、短期間で増えた体重...

ジムやヨガ、体操教室などで「肩甲骨を寄せて〜」と言われることが多いですが、なぜそんなに肩甲骨の動きが重要視されるのでしょうか？肩甲骨は上半身の姿勢や動きに深く関わっており、鍛えることでさまざまなメリットがあります。本記事では、肩甲骨を鍛える...

長時間のデスクワークやストレス、筋トレの負荷などが原因で、眼精疲労や側頭部、胸鎖乳突筋の筋肉がガチガチになってしまうことがあります。特に、ベンチプレスなどのトレーニングで悪化するケースもあり、適切なケアが必要です。本記事では、それらを解消す...

ダイエットに関する一般的な話として「脂肪1kgを減らすには7200kcalの消費が必要」とよく言われます。しかし、実際に1週間でそのカロリーを消費した場合、本当に脂肪1kgが確実に落ちるのでしょうか？水分や筋肉も関係してくるのかを詳しく解説...

瞑想にはさまざまな目的やアプローチがあり、「呼吸に集中すること」と「自分と向き合うこと」が矛盾しているように感じることもあります。しかし、この2つは本来対立するものではなく、異なる段階や目的を持つ瞑想法であると考えられます。本記事では、瞑想...

O脚を改善すると、身長が縮んでしまうのではないかと不安に思う方もいるかもしれません。しかし、実際にはO脚を矯正することで体のバランスが整い、姿勢が良くなることがほとんどです。本記事では、O脚矯正と身長の関係について詳しく解説します。 ① O...

ジョギング中に足首をひねる捻挫は、誰にでも起こり得るケガです。軽症であれば数日で回復しますが、適切な対処をしないと長引くこともあります。本記事では、捻挫の正しいケア方法や早期回復のポイントを解説します。 ① 足首をひねった時の応急処置 足首...

「勉強はカロリーを消費するが、脂肪を燃焼しないためダイエットにはならない」と言われることがあります。しかし、食べすぎた日にたくさん勉強をすれば、そのカロリーを消費して太るのを防ぐことは可能なのでしょうか？この記事では、勉強によるカロリー消費...