ダイエット、フィットネス

肥満度-20ということで、太りにくい体質の方が健康的に体重を増やす方法について悩んでいる方は少なくありません。カロリーが高い食べ物を食べたいけれど、肌荒れを避けたいという問題にも直面します。ここでは、肌に優しく、かつ健康的に体重を増やすため...

ジムの体験後、受付スタッフの対応に不安や悲しさを感じることは珍しくありません。特に、新しい環境で初めて体験する際は、期待と不安が入り混じることが多いものです。しかし、そんな時にどのように対応するべきか、またジムの選び方についても考えてみまし...

40代に差し掛かると、どうしても体重が減りにくくなるという悩みを抱える人は少なくありません。特に、若い頃に比べて運動してもなかなか効果が見られないことが多いですが、これは生理的な変化や運動習慣の変化に関連しています。この記事では、40代でも...

美しい立ち姿を作るためには、正しい姿勢を保つための筋肉を鍛えることが重要です。特に普段から片方の足に重心をかけて立つ癖がある方には、かかとに重心をかけてしっかりと立つために必要な筋力や姿勢の改善が求められます。この記事では、立ち姿をきれいに...

足関節や足部の外転運動について、特に距骨下関節やショパール、リスフラン関節が関与することが示されていることに関して疑問を持たれている方も多いかもしれません。今回は、この点について解説し、足部の外転運動がどのように起こるのか、そしてそれがどの...

体組成計は手軽に自宅で体の状態を確認できる便利なアイテムですが、計測結果には個体差や測定時の環境による影響が出ることがあります。特に基礎代謝などの数値に大きな変動がある場合、それが本当に信頼できるデータなのか不安になることもあります。ここで...

夏のプールシーズンに向けて体を絞りたいという方のために、効果的な食事と筋トレのアドバイスを紹介します。短期間で成果を上げるためには、食事管理と運動をしっかりと組み合わせていくことが重要です。過酷なダイエットにも耐えられる覚悟があるあなたに最...

冬になると、外で体を動かすのが億劫になり、運動不足が気になる方も多いでしょう。しかし、食事制限をすることで運動しなくても健康を維持できるのか、という質問はよくあります。今回は、食事の管理と運動の関係について解説します。食事と運動のバランス食...

生理が来なくなる体重について、そして生理不順が体に与えるデメリットについて詳しく解説します。特に体重が減ることによって生理が止まることがありますが、どれくらいの体重が影響するのか、また生理不順が引き起こす問題について知っておくことが重要です...

脚やせを目指している高校生の方に向けて、1ヶ月で効果を実感するための筋トレとストレッチ方法を紹介します。バスケをやめてから気になる太ももやお腹周りの脂肪を減らすために実践できる、簡単で効果的なエクササイズをご紹介します。1. 脚やせに効果的...