ダイエット、フィットネス

100kウォーク（行橋〜別府）に出場予定の方に向けて、完走を目指すための効果的な練習法とアドバイスをお伝えします。24時間以内での完走を目指す場合、適切な練習と体調管理が非常に重要です。この記事では、歩行速度や足のトラブルを避ける方法、休憩...

スポーツジムでトレッドミルを使った運動が効果的だと聞いて始めた方は多いと思います。しかし、トレッドミルでバーに掴まらずに歩くことが難しいと感じる方も少なくありません。この記事では、トレッドミルの歩き方、バーに掴まらず歩く方法、そして減量効果...

骨格ストレート体型で、胸とお尻の厚みが釣り合っていないと感じることは少なくありません。特に、横から見たときにお尻がぺったんこで、全体のバランスが悪く感じることがあります。このような悩みを改善するためには、筋トレが効果的です。今回は、お尻の厚...

ヨガを1ヶ月間だけ集中して受けたいという気持ち、よくわかります。気分転換にもなるし、身体をリフレッシュするにはぴったりです。しかし、LAVAやCALDOなどの大手ヨガスタジオでは数ヶ月の契約が必要な場合が多いですよね。では、1ヶ月の短期間で...

サッカーなどのスポーツをしていると、特にふくらはぎに疲れが溜まりやすいものです。授業中に椅子に座りながらでもできる簡単なふくらはぎのストレッチを紹介します。これらのストレッチは、足の疲れを和らげ、柔軟性を高める効果があります。ふくらはぎの疲...

onのCloudmonsterシリーズは、その優れたクッション性と快適な履き心地で、多くのユーザーに愛されています。ウォーキング用として最適なモデルを選ぶために、Cloudmonster初代、Cloudmonster2、Cloudmonst...

水着を着ることに不安を感じるのは、誰にでもあることです。特に、自分の体型が他人にどう思われるかを気にしてしまう方も多いでしょう。この記事では、身長154センチ、体重77キロ、体脂肪率46%の方が水着を着る際の不安に対して、どのように自信を持...

「ジムでトレーニングする時間がない」「家での運動に怠けてしまう」と悩んでいる方に向けて、効率的な運動ルーチンを提案します。仕事と家事の合間にできる運動方法を見つけ、長期的な健康維持と減量を目指しましょう。ジムと家庭の運動を組み合わせるメリッ...

「ガリガリだから筋肉をつけたり太りたくて努力しているのに、なかなか効果が出ない…」と悩んでいるあなたに向けて、筋肉をつけて太るための具体的な方法を紹介します。ヨガやダンベル筋トレ、ピラティスを続けていても効果が感じられないという方は、もしか...

オンダリフトと美容鍼の施術を組み合わせて受けることで、より効果的な結果を得ることができます。しかし、どちらを先に行うべきか、またどれくらいの期間を空けるべきか悩んでいる方も多いのではないでしょうか。この記事では、オンダリフトと美容鍼をどの順...