ダイエット、フィットネス

ヨガを続ける中で、「もうひとひねり！」や「あと1センチ！」といったインストラクターの言葉に引っ張られて頑張ることもあるでしょう。しかし、その頑張りが時に怪我につながることもあります。特にアラフィフ世代の方にとっては、無理をすることが身体に負...

体重が増えているにもかかわらず、身体が柔らかく、動きやすいと感じることは意外かもしれません。しかし、体重だけで身体能力を測るのは誤りです。この記事では、体重が多くても柔軟性が高く、動ける理由について解説します。体重と筋肉の関係まず、体重が増...

ピラティスに通っていると、特にマットの上での仰向けのエクササイズ時にロングヘアの扱いに困ることがよくあります。結ぶ位置やスタイルによっては、動きを邪魔したり、汗で不快になったりすることも。今回は、そんな悩みを抱える方のために、ピラティス時に...

ダイエットを継続しているにも関わらず、体重や体脂肪の変化が見られないことに悩んでいる方も多いでしょう。特にデスクワークで動く機会が少ない場合、適切な運動と食事管理が必要です。今回は、運動量と食事内容に焦点を当て、なぜ結果が現れにくいのか、ど...

ピラティスを始めたばかりの初心者が感じやすいのが筋肉痛です。しかし、ある程度の回数をこなすと、その筋肉痛が感じられなくなることもあります。この記事では、ピラティス初心者が筋肉痛を感じなくなる理由について解説し、その背後にあるメカニズムを説明...

短期間で大幅な減量を目指すために、食事を極端に制限する方法を試そうとする人は少なくありません。例えば、ガムやハイチュウだけを食べるという極端なダイエット法もその一つです。しかし、こうした方法は本当に効果的なのでしょうか？また、健康にどのよう...

ヨガは、心身をリフレッシュさせる効果があり、特に初心者にとっても健康的な習慣です。しかし、初心者の場合、どれくらいの時間が適切か気になるところです。一般的には、45分のセッションが最適とされていますが、実際のところどうなのでしょうか？この記...

太りやすい生活習慣や食生活は、日々のちょっとした選択が積み重なって引き起こされることが多いです。知らないうちに太りやすい習慣を身につけてしまっている場合もあるため、これを理解し、改善することが健康的な体重管理への第一歩です。1. 太りやすい...

軽度の虫垂炎を経験すると、いつ運動を再開しても良いのか不安になることがあります。特に、ピラティスのような体をしなやかに保つ運動は、早く再開したいと感じる方も多いでしょう。しかし、医師の指示に従い、適切なタイミングで運動を再開することが重要で...

回転寿司は手軽に多様な寿司を楽しめる場所であり、誰もが思わず食べ過ぎてしまうことがあります。しかし、13皿にラーメン、さらにデザートを追加すると、多くの方が「食べ過ぎかも？」と感じるでしょう。本記事では、食べ過ぎの基準や健康への影響について...