ダイエット、フィットネス

21歳の男性で、身長を178〜180cmにしたいと考えている方も多いでしょう。成長期が終わってからでも、生活習慣や運動によって身長が伸びる可能性があると言われています。特に、ヨガなどの体を伸ばす運動が効果的だという話もありますが、実際のとこ...

ダイエット中によく言われる「深夜に食事を控えるべき」というアドバイス。しかし、昼夜逆転している生活リズムの中では、このルールはどのように当てはまるのでしょうか？この記事では、生活リズムが異なる人にとって、食事時間がダイエットに与える影響と、...

夜にシャバーサナを行って眠りにつくことができる人は多いですが、中途覚醒時にシャバーサナを行うことで、再び素早く眠れるかどうかについての疑問があるようです。本記事では、中途覚醒時にシャバーサナを取り入れることの効果とその方法について考察します...

サラダチキンは、手軽に高たんぱく低カロリーな食品として、健康志向の人々に人気があります。この記事では、毎日サラダチキンを食べ続けた場合、体にどのような影響があるのかについて、栄養バランスを考慮しながら解説します。1. サラダチキンの栄養価と...

ヨガは、心身のバランスを整え、リラックス効果や柔軟性の向上を目指す運動です。どの体型の人でも実践できるものであり、特に体型が理由でヨガを嫌うということはありません。この記事では、ヨガの効果や体型に関係なく楽しめる理由について詳しく解説します...

VAAM（ヴァーム）は、運動中の脂肪燃焼をサポートすることで知られる飲料です。室内での有酸素運動や軽いジョギング、ウォーキングにVAAMを取り入れたいという中学生に向けて、どの商品が良いかや効果的な使い方について詳しく解説します。1. VA...

ヨガを続ける中で、「もうひとひねり！」や「あと1センチ！」といったインストラクターの言葉に引っ張られて頑張ることもあるでしょう。しかし、その頑張りが時に怪我につながることもあります。特にアラフィフ世代の方にとっては、無理をすることが身体に負...

体重が増えているにもかかわらず、身体が柔らかく、動きやすいと感じることは意外かもしれません。しかし、体重だけで身体能力を測るのは誤りです。この記事では、体重が多くても柔軟性が高く、動ける理由について解説します。体重と筋肉の関係まず、体重が増...

ピラティスに通っていると、特にマットの上での仰向けのエクササイズ時にロングヘアの扱いに困ることがよくあります。結ぶ位置やスタイルによっては、動きを邪魔したり、汗で不快になったりすることも。今回は、そんな悩みを抱える方のために、ピラティス時に...

ダイエットを継続しているにも関わらず、体重や体脂肪の変化が見られないことに悩んでいる方も多いでしょう。特にデスクワークで動く機会が少ない場合、適切な運動と食事管理が必要です。今回は、運動量と食事内容に焦点を当て、なぜ結果が現れにくいのか、ど...