ダイエット、フィットネス

「ピラティスは30分枠でも続ければ効果があるの？」と疑問に思う方も多いでしょう。実は、ピラティスは短時間でも正しく継続すれば効果を実感できるエクササイズです。 本記事では、ピラティスの30分レッスンがどのような効果をもたらすのか、またより効...

長時間の運転は、同じ姿勢を続けることによる疲労が溜まりやすく、特に肩・背中・腰・腕・手のひらなどに負担がかかります。 運転してくれたパートナーに「お疲れさま」の気持ちを込めてマッサージをしてあげたいけれど、どんなマッサージが効果的なのか分か...

ジョギングは健康維持やダイエットに効果的な運動のひとつです。しかし、「1時間半ジョギングするのは健康に良いのか？」と疑問に思う方もいるでしょう。 本記事では、1時間半ジョギングの健康効果や注意点について詳しく解説します。 1時間半ジョギング...

BMIが低めでも体脂肪率が高めに感じることはあります。「BMI 17.5で体脂肪率19%は高いのか？」と疑問に思う方も多いでしょう。 本記事では、BMIと体脂肪率の関係、一般的な標準値との比較、そして健康的な体づくりのためのポイントを解説し...

顔の丸みやほっぺの脂肪が気になり、「すぐにでも顔痩せしたい！」と考えている方は多いでしょう。実は、顔の脂肪を落とすには、マッサージやリンパの流れを改善することでむくみを解消し、スッキリしたフェイスラインを作ることが可能です。本記事では、ほっ...

カーブスに通っているものの、仕事や家庭の事情で1か月まったく利用できなかった場合、「月謝は割引されるのか？」と気になる方もいるでしょう。フィットネスジムの料金システムは施設ごとに異なり、利用しなくても基本的に請求されることが一般的です。しか...

リラクゼーションマッサージは心身をリラックスさせるためのものですが、施術中に不快な思いをした場合、どのように対処すれば良いのでしょうか。本記事では、施術中の不適切な接触に対する対策や、証拠の残し方、事前のリスク回避策について解説します。マッ...

BMI20以下をキープするためには、単にカロリーを抑えるだけでなく、適切な栄養バランスや生活習慣を整えることが大切です。本記事では、「太りやすい体質だけどBMI20以下を維持している女性」の食事管理やカロリー摂取量について解説します。BMI...

脇の下の筋肉が縮こまると、肩の動きが制限されたり、違和感や痛みを感じたりすることがあります。特に、前鋸筋（ぜんきょきん）が硬くなると、肩甲骨の動きが悪くなり、肩こりや姿勢の悪化につながることもあります。 前鋸筋とは？役割と重要性 前鋸筋は、...

ダイエット中のランチ選びは、単にカロリーを抑えるだけでなく、栄養バランスを意識することが重要です。適切な食事をとることで、無理なく健康的に理想の体型へ近づくことができます。 ダイエット中のランチ選びのポイント ダイエット中でも食事はしっかり...