ダイエット、フィットネス

筋トレを始めたばかりの初心者の方にとって、カロリー管理は非常に重要なポイントです。今回は、基礎代謝と活動代謝を上回るカロリー摂取が増量に繋がるのか、また消費カロリーを下回っても筋肉が減らないかについて解説します。カロリー摂取と消費の関係増量...

194cmで62kgという体型について「デブ」や「ぽっちゃり」と評価されることがあるかもしれません。しかし、この体型が他の人にどう受け取られるかについては、個人の価値観や体型に対する認識によって異なります。特に、男性がどのように感じるのか、...

ピラティスは、体幹を強化し柔軟性を高めるために非常に効果的なエクササイズとして知られています。しかし、椎間板症などの背中の問題を抱えている場合、ピラティスが症状を悪化させるのではないかと心配になることもあるでしょう。この記事では、椎間板症の...

青竹踏みは、古くから足元の健康法として知られていますが、プラスチック製のイボイボ付きの踏み台にも同様の効果が期待できるのでしょうか？今回は、青竹踏みの効果とプラスチック製のものについて、その違いや活用法を詳しく解説します。1. 青竹踏みの基...

体脂肪率が停滞してしまうと、ダイエットや筋トレを続けているにも関わらず成果が感じられなくなり、モチベーションが下がることがあります。この記事では、体脂肪率が停滞した場合に試すべき対策や見直しポイントを紹介します。1. 停滞期とは？停滞期は、...

「168センチ60キロは重い？」と不安に思う方が多いですが、体重の適正は身長だけで決まるものではありません。今回は、体重に対する不安を解消し、健康的な体重の目安について詳しく解説します。1. 体重と身長の関係とは？身長と体重の関係を見る上で...

最近、接骨院でピラティスのレッスンを受けている方から、施術なしではピラティスの効果が得られないと言われたという質問が寄せられました。今回は、ピラティスを行う際に施術が本当に必要なのか、その効果的な活用法について詳しく解説します。1. ピラテ...

ホテルに宿泊した際、よく目にする「マッサージ」の広告。リラックスを求めて利用したいと思う人も多いでしょうが、果たして自分の宿泊部屋にマッサージ師が来ることに不安を感じる方もいるのではないでしょうか？今回は、ホテルのマッサージサービスについて...

体重が変わらない場合に、意図的にカロリーを増やそうとすることがあります。しかし、食べ過ぎてお腹が苦しくなるだけでは、カロリー摂取が適切かどうかは分かりません。この記事では、爆食とカロリー摂取に関する問題について考え、その意味や体重への影響を...

今回は、食べたもののカロリーを予想してみましょう。色々な料理を食べた際のカロリーを計算することは、ダイエット中や食事管理をしている方にとって役立つ情報です。以下に挙げた食べ物のカロリーを推定し、合計カロリーを見ていきましょう。1. プリン5...