ダイエット、フィットネス

ジムに通っている知人が、自身の運動後の習慣やジムの詳細を頻繁に報告してくることに対して、少し困惑している方も多いのではないでしょうか。ジムのレッスン後にシャワーやお風呂に入る習慣についての疑問や、なぜジムに通う人たちがそのような習慣を持つの...

サッカーをやっていたことが原因でO脚に悩んでいる方へ。O脚は足の形状に影響を与え、見た目が気になることがありますが、改善方法はあります。この記事では、O脚を改善するためのアプローチと、綺麗な脚を手に入れるための方法について解説します。1. ...

4.2kmの距離を早歩きで歩くと、どのくらいのカロリーが消費されるのでしょうか？また、歩く速度は他の人と比べてどのくらい早いのでしょうか？この記事では、早歩きによる消費カロリーと、目安となる所要時間について詳しく解説します。1. 4.2km...

ダイエットに関するアドバイスの中で、消費カロリーと摂取カロリーについて混乱することがあるかもしれません。一部では、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると代謝が上がり痩せると言われることもありますが、他方では摂取カロリーを抑えなければ痩せないと...

160cm、体重40kg代の体重が少なめで、健康診断でも「痩せ気味」と診断された方が体重を増やすことに対して不安を感じている場合、どのように体重を増やしながら、バランスの取れた体型を維持できるかが重要です。この記事では、余計な場所に脂肪がつ...

肩甲骨はがしのストレッチは、肩周りの柔軟性を高めるために非常に効果的なエクササイズですが、正しく行わないと痛みを引き起こすことがあります。特に大会直前などで体調が重要な時期に痛みが生じると、どのように対処すべきか悩むこともあるでしょう。この...

ランニングマシンでのトレーニングは便利で、特に室内で気軽に運動ができるため、多くの人に利用されています。しかし、気になるのはその消費カロリーの正確さです。特に傾斜や速度などの設定を行った場合、マシンの表示する消費カロリーがどれくらい信頼でき...

甘いものが食べたくなる瞬間、特に疲れている時やストレスを感じている時はよくあります。しかし、過剰な甘いものは健康に良くないとわかっていても、ついつい手が伸びてしまうこともあります。この記事では、甘いものを控えたいけれど我慢できない方のために...

自宅でできる有酸素運動を取り入れたいけれど、筋トレを避けて軽い運動をしたいという方のために、効果的かつ手軽にできる方法を紹介します。無理なく続けられる有酸素運動を取り入れて、健康維持やダイエットに役立てましょう。有酸素運動とは？有酸素運動と...

ピラティスを始めたばかりで「全然できるようにならない」と感じるのは、多くの人が経験することです。特に体幹トレーニングは難易度が高く、最初はうまくいかないこともありますが、少しずつ改善することができます。今回は、初心者の悩みとその克服法につい...