ダイエット、フィットネス

高校1年生の身体活動量や目標体重に合わせて、健康的に体重を管理するためには、適切なカロリー摂取が重要です。この記事では、165.8cm、51.7kgの体重を持つ女子高校生がどのくらいのカロリー摂取を目指すべきか、また健康的に47kgを目標に...

片岡鶴太郎さんのヨガパフォーマンスを見て、ヨガの魅力に感動した方は多いでしょう。しかし、ヨガ教室に通う余裕がないという方も少なくありません。そこで、今回はお金をかけずに鶴太郎級のヨガを会得する方法を解説します。自宅でできるオンラインヨガの活...

細マッチョを目指す男性にとって、体重と体脂肪率のバランスは非常に重要です。170cm、72.4kg、体脂肪率22.7％の方が、細マッチョを目指すためにどのような体重や体脂肪率を目指すべきかをこの記事で詳しく解説します。細マッチョの定義と目指...

以前はヨガを行うことで心が落ち着き、集中力を高めることができたのに、最近はヨガを始めるとイライラしてしまうと感じている方もいるのではないでしょうか？この記事では、ヨガ中に感じる苛立ちの原因と、その解消法について紹介します。1. ヨガ中に苛立...

最近、カロリー摂取が増えているにも関わらず、体重に変化がないと感じる方も多いのではないでしょうか？特に「2000キロカロリーほど食べ過ぎているのに体重が変わらない」という状態に不安を感じる方もいるでしょう。この記事では、そのような場合に起こ...

ヨガやピラティスは、激しい運動が苦手な方でも取り組みやすいエクササイズであり、姿勢の改善や体のラインを整える効果が期待されています。この記事では、実際にヨガやピラティスを始めた女性たちの経験をもとに、その効果やおすすめのポイントを解説します...

ダイエットやボディメイクのためにジムに通い始めた方が気になるのは、いつ頃から効果が出始めるか、そしてどのようにトレーニング内容を改善できるかという点です。この記事では、ジム通いの効果を感じるまでの期間や、さらに効果を高めるためのポイントにつ...

首の付け根、背中側の痛みは、特に猫背や巻き肩の姿勢が原因で起こりやすい場所です。大椎（だいつい）と呼ばれるツボの付近、頸椎と胸椎の境目に位置する部分が痛む場合、姿勢の悪化や筋肉の疲労が関係しています。本記事では、この痛みを軽減するための効果...

ダイエット中でも、友達との外食を楽しむことは大切です。もんじゃ焼き1つとソフトクリーム2個を食べた場合、カロリーオーバーになってしまうのか心配になることもありますが、バランスを考えれば気にしすぎる必要はありません。この記事では、カロリー管理...

SHEINのヨガマットに興味を持っている方は多いかもしれません。特に価格がリーズナブルなことから、気軽に購入できる点が魅力ですが、肘や膝が痛くなるのではないか、匂いが気になるのではないかという懸念もあるようです。この記事では、SHEINのヨ...