ヨガ、ピラティス

近年、ピラティスは世界中で人気を集めていますが、その中でも特に注目されているのが「マシンピラティス」です。専用の器具を使って行うこのトレーニングは、従来のマットピラティスよりも効果的に体を鍛えられると話題になっています。本記事では、マシンピ...

ヨガマットを選ぶ際に「厚さ1cmと2cm、どちらが良いのか？」「横幅60cmと80cm、どちらを選ぶべきか？」と悩む人は多いです。特に、自宅でのストレッチやトレーニング、将来的にヨガ教室への持ち運びも考えている場合は、用途に合わせた最適なマ...

ヨガは「自分と向き合うこと」を大切にする実践ですが、時には他人からの予期しない指摘を受けることがあります。特に、ジムのヨガクラスのようにさまざまなレベルの人が集まる場では、意図せず相手を不快にさせてしまうケースも少なくありません。本記事では...

ストレッチの一つである合蹠（がっせき）のポーズは、ヨガではバッダコナーサナ（Baddha Konasana）と呼ばれています。このポーズ名は、サンスクリット語で「バッダ（Baddha）＝縛られた」「コーナ（Kona）＝角度」「アーサナ（As...

「ヨガマットをずっとフローリングの上に敷きっぱなしにしておくと、床に影響があるの？」と疑問に思う方は多いでしょう。 ヨガマットはトレーニングやストレッチの際に便利ですが、敷きっぱなしにすると床にダメージを与える可能性があります。 本記事では...

ヨガは本来、他人と比較せず、自分自身と向き合うことを大切にするものです。しかし、ヨガクラスの中で他の参加者から思いがけず指摘を受け、モヤモヤしてしまうこともあるかもしれません。 この記事では、ヨガの場で他人に動きや体の特徴を指摘されたときの...

漿膜下筋腫は子宮の外側に発生する良性の腫瘍であり、大きさや位置によっては特定の動作が影響を与える可能性があります。特にヨガのように体を大きく動かす運動を行う際には、注意が必要です。この記事では、漿膜下筋腫の影響を受ける可能性があるヨガのポー...

前屈をする際、頭を真下に下ろすのではなく、顎を太ももに寄せる形で行うと、体に悪影響があるのか気になる方も多いでしょう。前屈は柔軟性を高め、血流を促進する良いストレッチですが、正しいフォームを守らなければ首や腰に負担をかける可能性があります。...

下腿外旋（膝のねじれ）は、歩き方や姿勢の乱れが原因で起こることが多く、膝や腰の痛みにつながることもあります。この状態を改善する方法の一つとして、ヨガが注目されています。本記事では、下腿外旋の原因とヨガでの改善方法、おすすめのポーズについて詳...

カエル足ポーズを行うと、どうしても膝にアザができてしまうという悩みを持っている方も多いかもしれません。ヨガやストレッチで取り入れられるこのポーズは、股関節や内ももを柔軟にするために非常に有効ですが、膝への圧力が問題となることがあります。今回...