ジョギング

ランニングを日々のトレーニングとして取り入れることで、体力や心肺機能を向上させることができます。しかし、毎日のランニングを行う際、どのペースで走るのが最も効果的なのかは迷うポイントです。速いペースで2キロ、遅いペースで3キロ、どちらが体力を...

朝のジョギングを始めたいけれど、急に友達のように4時半から6時まで走るのはちょっと難しい。そんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。特にジョギング初心者や、運動習慣があまりない場合、急に高い負荷をかけることは体にも負担になります。では...

深夜に外をジョギングしたいけれど、補導されるのではないかと心配になることがありますよね。特に、18歳未満であれば、深夜に外出することに対するルールや制限が気になるところです。この記事では、深夜のジョギングについて、補導される可能性や親への連...

ジョギングは健康を維持するために素晴らしいエクササイズですが、スピードや距離を向上させるためには、適切なトレーニングが必要です。特にマラソン大会に参加する予定がある場合、速く走るための練習は不可欠です。本記事では、普段のジョギングと速いペー...

ランニングを始めたばかりの人や、マラソンを目指している人にとって、自分の走るペースが一般的にどれくらいなのか気になることは多いでしょう。本記事では、ランニングの平均速度や、時速15kmがどの程度の速さなのかについて詳しく解説します。 一般的...

しばらくジョギングを休んでいると、急に長距離を走るのが不安になりますよね。しかし、走る前の準備やペース配分を意識すれば、体への負担を減らして楽に走ることが可能です。今回は、5.4kmをできるだけ疲れずに走るためのポイントを解説します。 1....