ジョギング

短期間で2キロ減量したいと考える方は多いですが、極端な食事制限や無理な運動は体調を崩す原因になります。正しい方法で、リバウンドしにくい健康的なダイエットを目指しましょう。 短期間で体重を落とすために意識すべきポイント 2キロの体重を素早く落...

忙しい日々の中で運動の時間を確保するのは難しいですが、たとえ短時間でも運動を取り入れることは健康にとても良い影響を与えます。特にジョギングのような有酸素運動は、心肺機能の向上やストレス解消に役立ちます。この記事では、20分程度の運動が健康に...

ランニングのフォームについてはさまざまな意見がありますが、特に「フォアフット」と「ヒールストライク」については議論が尽きません。ランニング時にフォアフットを推奨する声が多い中で、どうしてもヒールから着地してしまう人もいます。本記事では、それ...

ジョギングは健康的に体重を減らすのに適した運動ですが、「距離を増やせば必ず体重が減るのか？」という疑問を持つ方も多いでしょう。今回は、現在月180km走っている方が月280kmに増やした場合、1年後に体重62kgまで落とせる可能性について詳...

ジョギング中に足首をひねる捻挫は、誰にでも起こり得るケガです。軽症であれば数日で回復しますが、適切な対処をしないと長引くこともあります。本記事では、捻挫の正しいケア方法や早期回復のポイントを解説します。 ① 足首をひねった時の応急処置 足首...

ランニングとジョギング、一見似ているようですが、実はそれぞれに明確な違いがあります。「ジョギングはゆっくり走るもの」「ランニングは速く走るもの」といったイメージを持つ方も多いですが、動画や実際のランナーを見るとその境界があいまいに感じること...

春から高校生になると、新しい環境で垢抜けたいと考える人も多いでしょう。特に、低身長・骨格ウェーブ・ブルベ夏などの特徴を持つ方は、自分に合ったロールモデルを見つけることで、より魅力的なスタイルを確立できます。本記事では、あなたにぴったりのロー...

ランニングやジョギングを習慣化しているものの、「この走り方で意味あるの？」「成長が遅い気がする…」と感じている人は多いはず。この記事では、ランニングの効果を最大化するための距離・時間・ペース設定のコツや、途中で休憩してしまう癖の克服方法につ...

ジョギングは健康維持やダイエットに効果的な運動のひとつです。しかし、「1時間半ジョギングするのは健康に良いのか？」と疑問に思う方もいるでしょう。 本記事では、1時間半ジョギングの健康効果や注意点について詳しく解説します。 1時間半ジョギング...

ランニング時の服装は快適さと機能性が重要ですが、「短パンの下にタイツを履くのは変ではないか？」と気になる方もいるでしょう。特に赤いタイツを選ぶ場合、周囲の目を気にすることもあるかもしれません。本記事では、ランニング時のタイツ着用のメリットや...