ウォーキング

食欲の秋と言われる10月に、体重が増えてしまうことがあります。特に、普段の食事量や運動量に変化がないのに体重が増えた場合、なぜこのような現象が起こるのでしょうか？今回は、基礎代謝量の低下や季節の変化が体重に与える影響について解説し、どう対処...

肌寒い日にウォーキングに行くのは気持ちよく、身体も温まって良い運動になりますよね！運動をする際に大切なのは、自分を励ます言葉を持つことです。特に、ゴール後の達成感を味わうためには、途中でのモチベーションアップが重要です。今回は、ウォーキング...

毎日35分のウォーキングを始めたことで、快便になったという経験をしている方も多いのではないでしょうか？この記事では、ウォーキングがどのようにして腸の働きに影響を与え、便通を改善するのかについて詳しく解説します。1. ウォーキングが便通に与え...

日々の歩数をチェックすることで、健康維持にどれだけ貢献しているかを確認できます。特に「5000歩以上で多い方か？」という疑問について、一般的な歩数の目安を知りたい方に向けて、1日平均歩数の目安と、健康的な歩数について解説します。1日の歩数の...

ウォーキングを再開した後に前ももに鈍痛が現れることがありますが、これは運動不足からくる筋肉痛が原因かもしれません。この記事では、ウォーキング後の筋肉痛の原因と対処法について解説します。1. 初期の筋肉痛の可能性ウォーキング後の前ももに感じる...

早朝や夜に外で運動をする際、熊の存在を考慮することは重要です。特に熊が生息している地域では、予期せぬ遭遇が起こり得るため、どのように安全に運動を行うかについて考えることが大切です。1. 熊の生息地とその活動時間熊は主に森林や山間部に生息して...

ウォーキングをしているとき、どんな音楽を聴けばいいか迷ったことはありませんか？気分が上がる曲を聴くと、ウォーキングも楽しくなり、さらに効果的に運動できることがあります。今回は、ウォーキングにぴったりのおすすめの音楽やプレイリストを紹介します...

天気が不安定な日や外出できない状況で運動不足に悩んでいる方には、室内で手軽にできるウォーキングがおすすめです。AppleTVやYouTubeを使って、大画面で楽しく運動する方法をご紹介します。これらのツールを活用することで、家にいながら効率...

体重が急に増えることに驚いている方も多いですが、特に体調が不安定な時期や回復期には、体重の増減が自然に起こることがあります。この記事では、体重が急に増加する理由と、その背後にある身体の変化について解説します。特に、体調回復の過程やリバウンド...

普段通勤で歩いている場合、それがウォーキングに該当するのか疑問に思う方も多いでしょう。この記事では、通勤ウォーキングが実際にどれくらいの運動量としてカウントされるのか、またどのようにウォーキング効果を高めることができるのかを解説します。1....