ダイエット、フィットネス

整骨院や整体院に通っていると、急な予定変更で予約を変更せざるを得ないことがあります。しかし、何度も変更が続くと「出禁になるのでは？」と不安に感じる方もいるでしょう。本記事では、整骨院での予約変更の対応方法や、トラブルを防ぐコツを解説します。...

夜寝る前にお腹が空いてしまうこと、ありますよね。でも、夜遅くに食べると「太るのでは？」と心配になる方も多いでしょう。実は、選ぶ食べ物次第で、健康的に空腹を満たすことができます。 1. 夜遅くに食べても太りにくい食品とは？ 夜遅くに食べるもの...

ストレッチの一つである合蹠（がっせき）のポーズは、ヨガではバッダコナーサナ（Baddha Konasana）と呼ばれています。このポーズ名は、サンスクリット語で「バッダ（Baddha）＝縛られた」「コーナ（Kona）＝角度」「アーサナ（As...

アロママッサージやエステなどの施術を受けていると、施術者から健康食品や美容商品を勧められることがあります。中には、熱心すぎる勧誘に困ることもあるでしょう。本記事では、アロマ施術者による商品勧誘の実態と、適切な対応方法について詳しく解説します...

ウォーキングはダイエットに効果的な運動のひとつですが、「何キロ歩けばいいのか？」と疑問に思う方も多いでしょう。特に自宅にウォーキングマシンがある場合、適切な距離や時間を設定することが重要です。本記事では、ダイエット目的のウォーキングのポイン...

「大食いだけど太らない人」や「少食なのに太りやすい人」がいるように、同じく太っている人でも「めちゃくちゃ食べるタイプ」と「少食なのに太るタイプ」が存在します。これは単なる食事量の違いではなく、体の代謝や脂肪の付き方の違いが関係しています。本...

「ヨガマットをずっとフローリングの上に敷きっぱなしにしておくと、床に影響があるの？」と疑問に思う方は多いでしょう。 ヨガマットはトレーニングやストレッチの際に便利ですが、敷きっぱなしにすると床にダメージを与える可能性があります。 本記事では...

「鼻が大きく見えるのが気になる…」「マッサージで鼻は小さくなる？」と悩んでいる方は意外と多いものです。 鼻の形は骨格による影響が大きいため、完全に小さくすることは難しいですが、工夫次第でスッキリ見せることは可能です。 本記事では、整形なしで...

「歩くだけで健康になれるなら続けたい！」と思っている方は多いですが、毎日のウォーキングを習慣にするのは意外と難しいものです。 そこで役立つのが、万歩計アプリ。最近は、ゲーム感覚で楽しめるものや、歩くだけでポイントが貯まるアプリなど、楽しく続...

「1ヶ月で5キロ痩せたい！」と思っている方は多いでしょう。しかし、無理な食事制限や過度な運動は、リバウンドの原因になったり、健康を害したりする可能性があります。 そこで今回は、健康的に1ヶ月で5キロ減量するための具体的な方法を解説します。適...