ダイエット、フィットネス

ピラティスを始めるにあたって、「マットピラティス」と「マシンピラティス」のどちらを選ぶべきか迷う方は多いです。それぞれの特徴や効果を理解し、自分に合った方法を見つけましょう。 マットピラティスとマシンピラティスの違い マットピラティスの特徴...

「目を大きくしたい！」と考えている方は、日々のマッサージやトレーニングで目の印象を変えることが可能です。特に、目元のむくみ解消や筋肉を鍛えることで、ぱっちりとした目元に近づけます。 目を大きくするマッサージのメリット 目元のマッサージには、...

「食べる量を減らせば痩せる」と考えがちですが、1日1食の食事スタイルは逆に太る原因になることがあります。なぜ1日1食が太ると言われているのか、そのメカニズムやリスクについて詳しく解説します。 1日1食が太ると言われる理由 ① 基礎代謝が低下...

ホットヨガスタジオLAVAのインストラクターとして働くことを考えている方の中には、「水虫がある場合、働くことができるのか？」と不安を抱えている方もいるでしょう。 LAVAのインストラクターは裸足でレッスンを行うことが多いため、水虫がある場合...

しゃがんだときに膝がパキッと大きな音を立てることがあると、不安に感じる人も多いでしょう。特に痛みがなくても、「ズレたような違和感がある」「力が抜ける感じがする」といった症状がある場合は、膝の仕組みを知り、適切なケアをすることが大切です。 本...

短期間で大幅に体重が増えると、焦りや不安を感じてしまうのは当然です。「もう痩せられないのでは？」と心が折れそうになることもあるでしょう。しかし、無理のない正しい方法を選べば、健康的に体重を戻すことは可能です。 本記事では、短期間で増えた体重...

ジムやヨガ、体操教室などで「肩甲骨を寄せて〜」と言われることが多いですが、なぜそんなに肩甲骨の動きが重要視されるのでしょうか？肩甲骨は上半身の姿勢や動きに深く関わっており、鍛えることでさまざまなメリットがあります。本記事では、肩甲骨を鍛える...

長時間のデスクワークやストレス、筋トレの負荷などが原因で、眼精疲労や側頭部、胸鎖乳突筋の筋肉がガチガチになってしまうことがあります。特に、ベンチプレスなどのトレーニングで悪化するケースもあり、適切なケアが必要です。本記事では、それらを解消す...

ダイエットに関する一般的な話として「脂肪1kgを減らすには7200kcalの消費が必要」とよく言われます。しかし、実際に1週間でそのカロリーを消費した場合、本当に脂肪1kgが確実に落ちるのでしょうか？水分や筋肉も関係してくるのかを詳しく解説...

瞑想にはさまざまな目的やアプローチがあり、「呼吸に集中すること」と「自分と向き合うこと」が矛盾しているように感じることもあります。しかし、この2つは本来対立するものではなく、異なる段階や目的を持つ瞑想法であると考えられます。本記事では、瞑想...