ダイエット、フィットネス

ジョギング

無理なく続けられるランニングのペースと距離|初心者向けガイド

健康や美容のためにランニングを始めたいけれど、どれくらいの頻度や距離を走れば良いのか分からないという方は多いです。特に、運動習慣がなかったり、サッカー部などで過去にスポーツをしていたけれど現在は運動から離れている場合、最初に設定するペースや...
ダイエット

リベルサスでダイエット:膵臓への影響と安全性について

リベルサスは、糖尿病の治療薬として広く使われるGLP-1受容体作動薬です。その効果として食欲を抑え、体重減少を助けることが知られていますが、ダイエット目的で使用することに対して懸念を持つ人もいます。特に、膵臓に対する影響が心配されることが多...
ヨガ、ピラティス

ストレッチで柔軟性はどれくらい向上する?効果と成果を最大化するための方法

ストレッチを続けることで柔軟性を高めることは可能ですが、どれくらいの期間でどれほど柔らかくなるかは個人差があります。継続的なストレッチによって得られる成果や効果について、また、温泉と比較してストレッチがどのように体に影響を与えるのかについて...
マッサージ、整体

タイ式マッサージでのセラピストとの接触 – 体験前に知っておくべきこと

タイ式マッサージは、その独特の技法でリラクゼーションを提供する人気のマッサージです。未経験の方がタイ式マッサージを受ける前に、セラピストとの接触について不安に感じることがあるかもしれません。この記事では、タイ式マッサージでのセラピストとの接...
ウォーキング

体力づくりに最適な運動メニュー – 50代前半でも無理なく体力をつける方法

体力づくりを目指している50代前半の方にとって、無理のない範囲で運動を続けることは大切です。4月と5月の2か月間を使って体力づくりを行う予定とのことですが、ウォーキングや水泳はどれくらい効果的か、そしてどのように運動を組み合わせるとより効果...
ダイエット

甲状腺機能低下症とダイエット – 痩せにくいのは本当か?改善方法について

甲状腺機能低下症(Hypothyroidism)は、新陳代謝に影響を与えるため、ダイエットに挑戦する際に困難を感じる方も多いかもしれません。甲状腺ホルモンの分泌が少ないことで代謝が低下し、痩せにくいと感じることがありますが、実際にどうすれば...
ヨガ、ピラティス

池袋・大塚・巣鴨エリアのおすすめピラティススタジオ【都度払い対応】

新社会人になったばかりで、体調管理や健康維持を兼ねてピラティスを始めたいと思っている方にとって、通いやすく、自由に参加できるスタジオを選ぶことが重要です。月極契約ではなく、都度払いで通えるスタジオを池袋、大塚、巣鴨エリアで探す方法をご紹介し...
マッサージ、整体

姿勢改善のためのストレッチと筋トレ方法【猫背、ストレートネック、反り腰を改善】

姿勢改善は、健康を保つために非常に大切なことです。特に、スマホの使用や座りっぱなしの生活が原因で、猫背やストレートネック、反り腰などの姿勢不良が引き起こされることがよくあります。この記事では、これらの問題を改善するためのストレッチや筋トレ方...
ウォーキング

ウォーキング中の心拍数が高い?心拍数の正常値とウォーキングの影響について

ウォーキング中に心拍数が高くなることは心配になるかもしれませんが、実際には様々な要因によって心拍数が変動します。この記事では、ウォーキング時の心拍数が115~120になることについて、健康的な範囲であるかどうか、そして心拍数を正常に保つため...
ジョギング

鵞足炎の再発を防ぐための方法と気をつけるポイント

鵞足炎は膝の痛みを引き起こす障害で、特にランニングやジャンプなど膝に負担がかかる運動によって発症しやすいです。再発を避けるためには、走り方やストレッチ方法に注意が必要です。この記事では、鵞足炎の再発を防ぐための実践的なアドバイスを紹介します...