ダイエット、フィットネス

中学生の皆さんにとって、部活動でのハードな練習によって筋肉がつき、体重が増えることはよくあることです。特にテニスのように全身を使うスポーツでは、脚や腕の筋肉が発達しやすく、結果的に体重が増えることも少なくありません。今回は、部活動を引退した...

ピラティスは、体幹を鍛えることで姿勢を整え、全体的な体型を引き締める効果が期待できるエクササイズです。では、バストアップに効果があるのか？この記事では、ピラティスがバストアップにどのような影響を与えるのか、また効果的なエクササイズも紹介しま...

「来週までにお腹を凹ませたい！」という切実な願いにお応えするため、短期間で効果的に体を引き締めるための方法を紹介します。特に15歳で骨格ストレートの方に適したアプローチをまとめましたので、実践してみてください。短期間で体重を落とすことの難し...

腰椎椎間板ヘルニアを抱えていると、運動やリハビリ方法の選択に迷うことがあるかもしれません。特に、マシンピラティスを始めようと思っている方は、腰痛に対する影響が気になるでしょう。本記事では、腰椎椎間板ヘルニアを抱えた状態でマシンピラティスを行...

体重を測るとき、どちらの足から体重計に乗るべきか、迷ったことがある方もいるかもしれません。実際に、右足と左足のどちらかから測ると体重が異なると感じる場合もあります。本記事では、体重測定の際に気をつけるべきポイントや、足の乗せ方による違いにつ...

瞑想は心を落ち着け、内面的な平和を見つけるための強力な手法です。しかし、瞑想中に様々な体験や疑問が浮かぶことは自然なことです。この記事では、瞑想中に起こる身体の動きや内なる声についての3つの質問に対して、わかりやすく解説していきます。瞑想中...

高校1年生の身体活動量や目標体重に合わせて、健康的に体重を管理するためには、適切なカロリー摂取が重要です。この記事では、165.8cm、51.7kgの体重を持つ女子高校生がどのくらいのカロリー摂取を目指すべきか、また健康的に47kgを目標に...

片岡鶴太郎さんのヨガパフォーマンスを見て、ヨガの魅力に感動した方は多いでしょう。しかし、ヨガ教室に通う余裕がないという方も少なくありません。そこで、今回はお金をかけずに鶴太郎級のヨガを会得する方法を解説します。自宅でできるオンラインヨガの活...

細マッチョを目指す男性にとって、体重と体脂肪率のバランスは非常に重要です。170cm、72.4kg、体脂肪率22.7％の方が、細マッチョを目指すためにどのような体重や体脂肪率を目指すべきかをこの記事で詳しく解説します。細マッチョの定義と目指...

以前はヨガを行うことで心が落ち着き、集中力を高めることができたのに、最近はヨガを始めるとイライラしてしまうと感じている方もいるのではないでしょうか？この記事では、ヨガ中に感じる苛立ちの原因と、その解消法について紹介します。1. ヨガ中に苛立...