ダイエット、フィットネス

ダイエット方法には、食事制限をしてカロリー摂取を減らす方法と、断食（ファスティング）を取り入れる方法があります。特に、1日1100キロカロリー程度の摂取をするのと断食をするのとで、どちらが効果的に痩せられるかを気にする方も多いでしょう。本記...

ピラティススタジオのzenplaceでは、月4回のコースがあり、定期的なピラティスの習慣作りに利用されている方も多いでしょう。しかし、もし1ヶ月に4回通えなかった場合、その分を翌月に繰り越して利用できるのか、気になる点です。この記事では、z...

生理中に運動しても体重が減らないと感じることがあり、その理由や効果について気になる方も多いでしょう。生理周期によって体重や代謝が変動するため、生理中の運動が痩せにくいと感じるのは自然なことです。この記事では、生理周期と運動の関係、そして生理...

ホットヨガは肩こりや腰痛の改善に効果があるとされていますが、効果が感じられるまでには個人差があります。この記事では、ホットヨガの持つ肩こりや腰痛への効果、そして改善が期待できる回数の目安について解説します。ホットヨガが肩こり・腰痛に効果的な...

161cm・55kgの体型が太っているかどうかについては、体型のバランスや筋肉量などによって異なります。また、ぽっちゃりと感じる基準は人によって違いますが、健康的な体型を目指すための目安についても解説します。標準体重とBMIによる判断基準ま...

ホットヨガは、温かい環境で行うことで柔軟性が増し、発汗作用によりデトックス効果が期待できる人気の運動ですが、体力が必要かどうかが気になる方も多いでしょう。本記事では、ホットヨガに必要な体力や、初心者が無理なく楽しむためのポイントについて詳し...

ダイエットを始めた当初は順調に体重が減ることが多いですが、体が適応し始めると停滞期に入り、なかなか思うように体重が落ちなくなることがあります。停滞期のストレスや不安に対処し、健康的に目標体重を達成するためのポイントについて解説します。 停滞...

ホットヨガスタジオLAVAは、温度と湿度を管理した環境でヨガを行う「ホットヨガ」のイメージが強いですが、実際には常温のヨガプログラムも提供しています。常温のヨガクラスがある場合、その割合や選べるプログラムが気になる方も多いでしょう。本記事で...

ダイエット中に「プロテインを摂るべきか」迷う方も多いでしょう。特に、筋肉質でムキムキな足にならず、スリムで引き締まった体を目指したいという方にとって、プロテインがどのように効果を発揮するのか気になるポイントです。本記事では、プロテインの役割...

ダイエットを進める上で、活動量の設定は適切なカロリー管理にとって非常に重要です。特に立ち仕事や週に数回の運動を行っている場合、設定をどの程度にすべきか迷うこともあるでしょう。今回は、立ち仕事や軽い運動を取り入れた生活で、最適な活動量を設定す...