ダイエット、フィットネス

ダイエット

断食よりも1日1100キロカロリー摂取で痩せる?減量効果と健康への影響を比較

ダイエット方法には、食事制限をしてカロリー摂取を減らす方法と、断食(ファスティング)を取り入れる方法があります。特に、1日1100キロカロリー程度の摂取をするのと断食をするのとで、どちらが効果的に痩せられるかを気にする方も多いでしょう。本記...
ヨガ、ピラティス

ピラティスzenplaceの月4回コースは繰越可能?システムと利用ルールを解説

ピラティススタジオのzenplaceでは、月4回のコースがあり、定期的なピラティスの習慣作りに利用されている方も多いでしょう。しかし、もし1ヶ月に4回通えなかった場合、その分を翌月に繰り越して利用できるのか、気になる点です。この記事では、z...
ダイエット

生理中の運動は痩せない?生理周期とダイエットの関係について解説

生理中に運動しても体重が減らないと感じることがあり、その理由や効果について気になる方も多いでしょう。生理周期によって体重や代謝が変動するため、生理中の運動が痩せにくいと感じるのは自然なことです。この記事では、生理周期と運動の関係、そして生理...
ヨガ、ピラティス

ホットヨガで肩こりや腰痛は改善される?効果を感じるまでの回数と継続のポイント

ホットヨガは肩こりや腰痛の改善に効果があるとされていますが、効果が感じられるまでには個人差があります。この記事では、ホットヨガの持つ肩こりや腰痛への効果、そして改善が期待できる回数の目安について解説します。ホットヨガが肩こり・腰痛に効果的な...
ダイエット

161cm・55kgは太っている?ぽっちゃりの基準と健康的な体型の見分け方

161cm・55kgの体型が太っているかどうかについては、体型のバランスや筋肉量などによって異なります。また、ぽっちゃりと感じる基準は人によって違いますが、健康的な体型を目指すための目安についても解説します。標準体重とBMIによる判断基準ま...
ヨガ、ピラティス

ホットヨガは疲れる?体力がなくても楽しめるホットヨガのポイントを解説

ホットヨガは、温かい環境で行うことで柔軟性が増し、発汗作用によりデトックス効果が期待できる人気の運動ですが、体力が必要かどうかが気になる方も多いでしょう。本記事では、ホットヨガに必要な体力や、初心者が無理なく楽しむためのポイントについて詳し...
ダイエット

停滞期のダイエットを乗り越えるためのアドバイス:健康的に目標体重を目指す方法

ダイエットを始めた当初は順調に体重が減ることが多いですが、体が適応し始めると停滞期に入り、なかなか思うように体重が落ちなくなることがあります。停滞期のストレスや不安に対処し、健康的に目標体重を達成するためのポイントについて解説します。 停滞...
ヨガ、ピラティス

LAVAヨガスタジオ:ホットヨガ以外にも常温ヨガはある?プログラム内容と割合について

ホットヨガスタジオLAVAは、温度と湿度を管理した環境でヨガを行う「ホットヨガ」のイメージが強いですが、実際には常温のヨガプログラムも提供しています。常温のヨガクラスがある場合、その割合や選べるプログラムが気になる方も多いでしょう。本記事で...
ダイエット

ダイエット中にプロテインは必要?ムキムキにならずに健康的な引き締め効果を得る方法

ダイエット中に「プロテインを摂るべきか」迷う方も多いでしょう。特に、筋肉質でムキムキな足にならず、スリムで引き締まった体を目指したいという方にとって、プロテインがどのように効果を発揮するのか気になるポイントです。本記事では、プロテインの役割...
ヨガ、ピラティス

ダイエット中の活動量設定|あすけんでの最適な活動レベルの選び方

ダイエットを進める上で、活動量の設定は適切なカロリー管理にとって非常に重要です。特に立ち仕事や週に数回の運動を行っている場合、設定をどの程度にすべきか迷うこともあるでしょう。今回は、立ち仕事や軽い運動を取り入れた生活で、最適な活動量を設定す...