ダイエット

20代女性の方からの質問で、ただ痩せただけではなく、メリハリがあり、色気のある体型を目指しているとのこと。特に、TWICEのサナちゃんのような体型に憧れているという悩みを解決するために、運動方法や食事のアドバイスをまとめました。1. サナち...

「太っているかどうか」は体重や体脂肪率だけで判断するのではなく、全体のバランスや筋肉量、生活習慣も関係します。この記事では、身長156cm、体重53kg、体脂肪率28%というデータを元に、自分の体型が理想的かどうかをチェックする方法を解説し...

顔の輪郭が気になる、特に丸顔や二重顎が気になるという悩みは、多くの人が抱える問題です。この記事では、顔の輪郭を整えるための方法や、心のケアについて解説します。1. 自分の顔に対する認識を見直すまず第一に、自分の顔に対して持っている認識を見直...

プチ断食は、近年注目を集めているダイエット方法の一つです。内臓を休ませ、デトックス効果を促進したり、脂肪燃焼や腸内環境の改善、肌質の改善にも寄与すると言われています。実際にプチ断食を行うことで、どのような効果を得ることができるのかを詳しく解...

体を鍛えている時、食事のタイミングや内容について迷うことはよくあります。特に、夜ご飯を早い時間に食べてしまい、夜中にお腹が空いてしまうこともあるかと思います。そんな時、食べた方がいいのか、それとも我慢した方がいいのか、悩みますよね。この記事...

夜中に1000キロカロリーもチョコレートを食べてしまった場合、日中の食事でどのようにカロリー調整をすれば良いのでしょうか？この記事では、過剰に摂取したカロリーを調整する方法や、食事バランスの取り方について解説します。夜中のチョコレート摂取が...

16時間ダイエットは、食事の時間を制限し、内臓を休ませることを目的とした食事法の一つです。ダイエットの目的はもちろんですが、内臓を休ませることで健康面にどのような影響があるのかを理解することは大切です。この記事では、16時間ダイエットを行う...

シークヮーサーゼリーをカロリーアプリに登録する際、どの種類のゼリーを選べば良いのでしょうか？ みかんゼリー、オレンジゼリー、はっさくゼリー、すだちゼリー、グレープフルーツゼリー（果肉入り）など、さまざまな選択肢がありますが、各ゼリーのカロリ...

体重や体脂肪率を減らしたい、そして筋力をアップさせたいと思っている方々には、筋トレと有酸素運動の選択肢があります。今回は、質問者のように体脂肪率が34.7％で、筋肉量が少し少ない状態にある場合、どちらの運動が効果的かを詳しく解説します。1....

「自分と同じ体型の人がなぜ体重が軽いのか？」という疑問を持つ方は多いです。体型が似ていても、体重に差が生じる理由について詳しく解説します。1. 体重が異なる理由とは？体型が似ている場合でも、体重に差が出る理由は複数あります。例えば、骨密度や...