ダイエット

男性で体脂肪率が1桁でも、BMIが18や19だと、筋肉質やマッチョではなく、単に痩せているだけなのか心配になることがあります。この記事では、BMI、体脂肪率、見た目の筋肉量に関する誤解を解消し、見た目にどう影響するのかを解説します。1. 体...

ダイエット中に甘いものを我慢するのは大変ですよね。しかし、「摂取カロリーをしっかり管理すれば、毎日ミスタードーナツを1つ食べても太らないのでは？」と考える方も多いはず。この記事では、その理論が成り立つ理由と、実際にどのように摂取カロリーを管...

体作りにおいて、筋肉質で脂肪の少ない体型を目指すことは、多くの人が求める理想的な体型です。しかし、そのためには適切なトレーニングと食事管理が必要です。今回は、脂肪を減らしつつ、筋肉をつけるためのポイントをご紹介します。1. 脂肪を減らしなが...

体重が増えたことに気づき、ダイエットを始めようと決意したものの、何から始めるべきか迷っている方も多いでしょう。特に運動不足が続いていると、どのように体重を減らすか悩んでしまうことも。この記事では、運動習慣がなくても簡単に始められるダイエット...

ダイエット中、空腹感に耐えられず高カロリーな間食をしてしまうことはよくあります。しかし、空腹を感じずに満足できる低カロリーな食べ物を選ぶことが、ダイエット成功のカギです。この記事では、ダイエット中でもお腹にたまりやすく、カロリーが低い食品を...

体重を減らすために1日1食生活をしていたけれど、急に爆食してしまった場合、どのくらい体重が増えるのか気になりますよね。この記事では、爆食が体重に与える影響と、体重を調整するための方法について解説します。爆食後の体重増加の理由爆食後に体重が増...

ダイエットをして痩せすぎてしまい、体重を戻したいけれどなかなか増えないという悩みを抱える方も少なくありません。食事量を戻して普通に食べているのに体重が増えない場合、いくつかの原因が考えられます。この記事では、体重が増えない理由とその対策につ...

ダイエットを始める際には、健康を損なうことなく、効率的に体重を減らす方法を選ぶことが大切です。体重が増えすぎて気になり、ダイエットを決意した方のために、無理なく続けられるダイエット法を紹介します。この記事では、具体的なダイエット方法や、効果...

自分のまぶたに脂肪があり、一重で上に二重の線があるという方が、痩せることで二重になるのかという疑問を持つことはよくあります。体重を減らすことでまぶたの脂肪が減り、二重に変化する可能性はありますが、どのようなメカニズムで変化するのか、また他に...

40代の女性が1年で7kgの減量を目指すために、炭水化物を適度に制限するダイエットを取り入れようと考えている方も多いでしょう。健康的にダイエットを成功させるためには、体重の減少に必要な食事制限や運動方法を理解し、無理のないペースで進めていく...