ウォーキング

60歳を過ぎると、筋肉の衰えや関節の柔軟性の低下が原因で、股関節や膝に痛みを感じることが増えてきます。特にウォーキングや筋トレを行っている場合、無理な動きや不適切な姿勢が原因となることもあります。この記事では、股関節の痛みを予防し、健やかな...

ランニングやウォーキングを始めたばかりで、筋力が不足して膝や足首に痛みを感じる方は少なくありません。そんな時に大切なのは、無理をせず少しずつ筋力をつけていくことです。今回は、ウォーキングから始めて筋力を徐々に増やす方法をご紹介します。ウォー...

埼玉から日本海までの長距離徒歩旅行を考えているあなたへ。1日61km、15時間歩くという挑戦は非常に過酷であり、体力や計画性が大切になります。今回は、長時間歩く際の体への影響や注意すべき点、準備方法について詳しく解説します。長距離徒歩の体へ...

普段通りの歩行距離でも、踵に痛みを感じることがある場合、いくつかの原因が考えられます。歩行習慣や足の使い方に問題がある場合もあれば、足底筋膜炎や靴の選び方に関する問題も考えられます。この記事では、踵の痛みの原因と、それに対する効果的な対策方...

オムロンの歩数計を使用して、オムロンコネクトと連携したいという方は多いですが、どの歩数計が対応しているのかを理解することが大切です。ここでは、オムロンコネクトとの連携方法や、おすすめの歩数計について解説します。1. オムロンコネクトとは？オ...

雪が2メートル以上積もる地域で冬のウォーキングをしたいと考えている方にとって、安全に運動をする方法は重要です。車道を歩くことが避けられない場合も多く、転倒の危険性や交通の問題が心配になるでしょう。ここでは、冬場にウォーキングを行うためのアイ...

食欲の秋と言われる10月に、体重が増えてしまうことがあります。特に、普段の食事量や運動量に変化がないのに体重が増えた場合、なぜこのような現象が起こるのでしょうか？今回は、基礎代謝量の低下や季節の変化が体重に与える影響について解説し、どう対処...

肌寒い日にウォーキングに行くのは気持ちよく、身体も温まって良い運動になりますよね！運動をする際に大切なのは、自分を励ます言葉を持つことです。特に、ゴール後の達成感を味わうためには、途中でのモチベーションアップが重要です。今回は、ウォーキング...

毎日35分のウォーキングを始めたことで、快便になったという経験をしている方も多いのではないでしょうか？この記事では、ウォーキングがどのようにして腸の働きに影響を与え、便通を改善するのかについて詳しく解説します。1. ウォーキングが便通に与え...

日々の歩数をチェックすることで、健康維持にどれだけ貢献しているかを確認できます。特に「5000歩以上で多い方か？」という疑問について、一般的な歩数の目安を知りたい方に向けて、1日平均歩数の目安と、健康的な歩数について解説します。1日の歩数の...