ウォーキング

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ウォーキング10分はきつい?その効果と負担を解説

ウォーキングを始めるとき、「10分でもきつい」と感じることがあります。しかし、ウォーキングがもたらす健康効果や、どれくらいの負担がかかるのかを理解することで、無理なく続けられるようになります。この記事では、ウォーキング10分がなぜきつく感じ...
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一万歩歩くと何キロ?歩数と距離の関係を解説

歩数と距離の関係についてよく質問があります。特に「一万歩歩いたら、どのくらいの距離を歩いたことになるのか?」という疑問です。この記事では、1万歩を歩くことによる距離の目安を解説します。1. 1万歩で歩ける距離の目安1万歩歩くと、おおよそ7〜...
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早朝ウォーキング・ランニングを続けるベストな季節と気温は?

早朝ウォーキングやランニングは、特に気温が心地よい時間帯に行うことで、体に優しく健康的な運動になります。今回は、早朝ウォーキングを続けるために最適な季節や気温について、ポイントを紹介します。早朝ウォーキング・ランニングを続けられる気温早朝ウ...
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ウォーキング中にハァハァしないのは歩き足りないのか?

ウォーキングをしているときに、最初から最後まで鼻呼吸だけで歩けるかどうか気になることがあります。特に「ハァハァせずに歩けたら歩き足りないのか?」という疑問が浮かぶこともあるでしょう。この記事では、その疑問に対する答えと、ウォーキングの効果的...
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ランニング時の膝やふくらはぎの痛みを軽減する方法とケアのコツ

ウォーキングからランニングにステップアップする際に膝やふくらはぎが痛むことはよくある問題です。ランニングはウォーキングよりも体に負担がかかるため、ケアをしっかり行うことが重要です。この記事では、ランニング時の膝やふくらはぎの痛みを軽減するた...
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千歩、万歩の目標達成にかかる時間について

千歩や万歩の歩数を達成するためにかかる時間について、実際にどれくらいの時間が必要なのか気になる方も多いでしょう。この記事では、千歩や万歩を歩くためにかかる時間を、一般的な歩行速度を基に計算し、目安となる時間をお伝えします。千歩達成にはどれく...
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100キロウォーク初心者向け:アーリースタートと通常スタートの選び方

100キロウォークに参加する際、アーリースタートと通常スタートのどちらを選ぶべきか悩んでいる方へ。特に初心者の方に向けて、それぞれの選択肢のメリットとデメリット、またどちらが自分に合っているかのポイントを解説します。どちらのスタート方法が完...
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ウォーキングの効果とは?チンタラ歩きでも健康に役立つ理由

ウォーキングは、激しい運動が苦手な人でも取り入れやすい健康法として広く知られています。質問者さんのように、歩くスピードが遅くても、その効果があるのか疑問に思っている方もいるかもしれません。この記事では、ゆっくり歩くウォーキングでも健康に役立...
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ウォーキング中に持つべきアイテム:スマホや飲み物の管理方法

ウォーキングは健康維持に最適な運動ですが、長時間歩く場合に必要なアイテムや管理方法について悩むことがあります。特に1時間以上のウォーキングで、飲み物やスマホをどう扱うかが問題になることがあります。この記事では、ウォーキング中に持ち歩くべきア...
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ウォーキング初心者のための運動効果と目標設定のポイント

ウォーキングは手軽にできる運動として、健康維持やダイエットに効果的ですが、始めたばかりの初心者にはペースや効果がわからないことも多いです。特に1万歩歩く目標を掲げたとき、時間がかかりすぎていると感じる方も多いでしょう。今回は、ウォーキングの...