ウォーキング

長距離歩行や街道歩きで脚の負担を感じる場合、適切な靴選びや日々のトレーニングが非常に重要です。特にアスファルトの上を長時間歩くと、脚にかかる衝撃や負担が大きくなります。この記事では、脚に負担をかけず快適に歩くための靴選びやトレーニング方法に...

ウォーキングを始めるとき、服装は重要なポイントです。コンプレッションレギンスにゴルフのスカートを合わせてウォーキングをするスタイルは、一部の人にとっては変に見えるかもしれませんが、実際は非常に実用的で快適な選択肢でもあります。コンプレッショ...

暑い夏の日、ウォーキングを続けるのはつらいものです。特に外での運動は熱中症のリスクもあるため、無理せず涼しくなるまで待つのが良いのか、他にできる運動があるのか悩んでいる方も多いでしょう。本記事では、暑い時期でもできる運動方法や、涼しくなるま...

ウォーキングを続けているのに、足が異常に太くなるという悩みを持つ方は少なくありません。この記事では、なぜウォーキングが足を太くすることがあるのか、またその原因と対策について解説します。ウォーキングで足が太くなる理由ウォーキングを行うことで、...

ウォーキングを始めるとき、「10分でもきつい」と感じることがあります。しかし、ウォーキングがもたらす健康効果や、どれくらいの負担がかかるのかを理解することで、無理なく続けられるようになります。この記事では、ウォーキング10分がなぜきつく感じ...

歩数と距離の関係についてよく質問があります。特に「一万歩歩いたら、どのくらいの距離を歩いたことになるのか？」という疑問です。この記事では、1万歩を歩くことによる距離の目安を解説します。1. 1万歩で歩ける距離の目安1万歩歩くと、おおよそ7〜...

早朝ウォーキングやランニングは、特に気温が心地よい時間帯に行うことで、体に優しく健康的な運動になります。今回は、早朝ウォーキングを続けるために最適な季節や気温について、ポイントを紹介します。早朝ウォーキング・ランニングを続けられる気温早朝ウ...

ウォーキングをしているときに、最初から最後まで鼻呼吸だけで歩けるかどうか気になることがあります。特に「ハァハァせずに歩けたら歩き足りないのか？」という疑問が浮かぶこともあるでしょう。この記事では、その疑問に対する答えと、ウォーキングの効果的...

ウォーキングからランニングにステップアップする際に膝やふくらはぎが痛むことはよくある問題です。ランニングはウォーキングよりも体に負担がかかるため、ケアをしっかり行うことが重要です。この記事では、ランニング時の膝やふくらはぎの痛みを軽減するた...

千歩や万歩の歩数を達成するためにかかる時間について、実際にどれくらいの時間が必要なのか気になる方も多いでしょう。この記事では、千歩や万歩を歩くためにかかる時間を、一般的な歩行速度を基に計算し、目安となる時間をお伝えします。千歩達成にはどれく...