反り腰とストレートネックは整体と整骨院どっちが効果的？料金や施術の痛みも解説

反り腰やストレートネックに悩む人は増えており、日常生活に支障をきたす前に対処したいという声も多く聞かれます。とはいえ、「整体と整骨院、どっちに行けばいいの？」「料金はいくらくらい？」「施術って痛いの？」といった疑問を抱くのも当然です。この記事では、それぞれの特徴と違い、反り腰・ストレートネックの改善に向いている施術先、そして料金や痛みについて分かりやすく解説します。

反り腰とストレートネックの特徴と原因

反り腰とは、腰の前弯（反り）が強すぎて、骨盤が前傾しお腹が前に突き出たような姿勢のことを指します。デスクワークやヒールを履く習慣が原因になりやすく、腰痛や脚の疲れにもつながることがあります。

一方、ストレートネックは本来前にカーブしているはずの首の骨（頸椎）が真っ直ぐになり、首や肩に負担がかかる状態です。スマホの長時間使用や猫背が主な原因で、肩こりや頭痛の引き金にもなります。

整体と整骨院の違いと選び方

整体は主に手技による骨格・筋肉のバランス調整を目的とした民間療法です。国家資格が必要ないため施術内容は施設ごとに差がありますが、姿勢改善や反り腰・ストレートネックの矯正に力を入れているところが多くあります。

整骨院（接骨院）は柔道整復師という国家資格者が施術を行い、打撲・捻挫などのケガに対して健康保険が使えるのが特徴です。ただし、反り腰やストレートネックのような慢性的な姿勢の問題には保険適用外となることが多く、自由診療での対応になることもあります。

そのため、姿勢矯正・慢性的なゆがみ改善が目的であれば整体がおすすめです。一方、スポーツ障害や明確なケガがある場合は整骨院を選ぶと良いでしょう。

料金の目安と通院回数

整体と整骨院ともに自由診療での施術の場合、料金は施設によって異なりますが、一般的な目安は以下の通りです。

反り腰やストレートネックの改善には、1回の施術で効果を感じることもありますが、根本的な改善には5〜10回程度の継続通院が推奨されることが多いです。定期的な施術と自宅でのセルフケアの両立が大切です。

施術の痛みはあるのか？

整体や整骨院の施術は基本的に強い痛みはありません。痛気持ちいい程度の圧で筋肉や関節をゆっくり調整していくため、リラックスできる方も多いです。

ただし、コリが強い部位や関節の可動域が狭い場合は、筋肉を伸ばす際に多少の痛みを感じることもあります。施術中に違和感を感じたら、遠慮せずに伝えることで無理のない施術に調整してもらえます。

自宅でできる簡単なセルフケア

通院と並行して、自宅でのストレッチや姿勢改善も行うとより効果的です。たとえば以下のようなケアを取り入れてみましょう。

• 壁に背をつけて立ち、背中・腰・かかとを壁につけて姿勢を確認する
• タオルを丸めて床に置き、腰の下に入れて寝転ぶ反り腰ストレッチ
• スマホを見る時間を減らし、目線の高さで操作する

これらを毎日少しずつ継続することで、姿勢が整い、整体や整骨院の効果も高まりやすくなります。

まとめ：目的に合わせて施術先を選ぼう

反り腰やストレートネックを改善したい場合、慢性的な姿勢の悩みなら整体、ケガを伴う症状なら整骨院と、目的に応じて選ぶことが重要です。料金は1回あたり3,000〜7,000円程度が目安で、痛みはほとんどなく安心して受けられる施術が一般的です。

まずは通いやすい施設を探し、施術内容や実績を確認したうえでカウンセリングを受けてみましょう。正しい知識と施術で、体のバランスを整えて快適な日常を目指しましょう。