テーブルに手をついてジャンプする運動の名前とは？懐かしいあの動きの正体

子供の頃によくやっていた運動で、テーブルや机の高さの台に手をついて、ジャンプしてお尻を上げる動きがあったことを覚えている人も多いでしょう。あの動き、実は特定の名前があります。懐かしい運動の名前とその効果について、詳しくご紹介します。

テーブルに手をついてジャンプする運動の名前とは？

その運動は「プランクジャンプ」または「テーブルジャンプ」とも呼ばれます。プランクポジションで手をつき、ジャンプを加える動きは、コアを鍛えるのに効果的です。特に体幹を強化するためのエクササイズとして、広く取り入れられています。

具体的には、テーブルや腰の高さの台に手をついて、両足を使ってお尻を上げるという動作です。この動きは、体幹を支える力を鍛えるとともに、ジャンプ動作により全身の筋肉を刺激します。

プランクジャンプは、体幹を鍛えるための優れたエクササイズです。体幹を鍛えることで、姿勢改善や腰痛予防、スポーツパフォーマンスの向上が期待できます。また、ジャンプを取り入れることで、下半身や心肺機能の強化にもつながります。

この運動は、シンプルな動作でありながら、全身の筋肉を動員し、高いエネルギー消費を伴います。短時間で効率よくカロリーを消費したい方にもおすすめのトレーニングです。

子供の頃の運動会や体育の時間では、これと似たような動きが多く見られます。特に、動きやすいウェアを着て行う軽いエクササイズやウォームアップとして、広く取り入れられることが多いです。

また、最近ではフィットネスやスポーツのトレーニングの一部としても使用されており、特に体幹トレーニングや全身の筋肉を効率的に鍛えるためのエクササイズとして注目されています。

自宅でも簡単にできるプランクジャンプですが、最初は無理なく行うことが大切です。床にマットを敷いて、安定した状態で行うようにしましょう。

基本的な動作は、両手を肩幅に開いてテーブルや腰の高さの台に手をつき、両足を肩幅に広げてスタートします。そこから、両足を揃えてジャンプし、お尻を上げる動作を繰り返します。体の動きがスムーズになるよう、最初はゆっくりとしたペースで練習してみてください。

子供の頃によくやったプランクジャンプ（テーブルジャンプ）は、体幹を鍛えるために非常に効果的なエクササイズです。シンプルでありながら全身を使った運動は、筋力トレーニングや有酸素運動としても効果的です。

自宅で気軽に行うことができ、短時間で効率的に体を鍛えたい方にはピッタリのエクササイズです。ぜひ、今のトレーニングに取り入れて、より健康的な体作りを目指しましょう。