ピラティスや他の運動中に生理が重なってしまうと、どうしても不安が募りますよね。特にピタピタの服を着る場合、漏れが心配になったり、気を使いすぎてしまうこともあります。今回は、ピラティスインストラクターや受講者の方々がどのように生理期間中に対策をしているのか、安心してトレーニングを行うための方法について解説します。
ピラティス中の生理対策：まずは基本を押さえよう
生理中でもピラティスを行いたいと考える方は多いですが、まず大事なのは「体調を最優先に考える」ことです。もしも体調が優れない場合は無理をせず、他の低負荷な運動を選択するのも良いでしょう。しかし、体調が良好であれば、以下のような対策で安心してピラティスを続けることができます。
1. 生理用品の選び方と使い方
生理中の運動で一番心配になるのは「漏れ」です。特にピタピタのウェアを着る場合、漏れがないように細心の注意を払いましょう。おすすめの方法としては、タンポンに加えて、生理用ショーツや吸水性の高いパッドを併用することです。これにより、万が一の漏れを防ぐことができます。
2. マグネット式や吸水性の高いウェアを活用
最近では、吸水性に優れた「生理用スポーツウェア」や「マグネット式生理ショーツ」など、運動中の生理対策を考えたアイテムが増えています。これらのアイテムは、生理中でも快適に過ごせるように設計されているため、トレーニングに集中できるメリットがあります。
3. ピラティスのトレーニングを工夫しよう
ピラティス中に特に気をつけるべきは、無理に体をひねったり、過度な腹圧をかけるような動きです。生理中はホルモンの影響で体がデリケートになるため、腹部に過剰な圧力をかけないよう注意しましょう。軽いストレッチやリラックスした呼吸法を取り入れるのも良い方法です。
まとめ：生理中でも安心してピラティスを楽しもう
生理中にピラティスを行う際には、体調を最優先に考え、適切な生理用品やスポーツウェアを選ぶことが重要です。また、過剰な腹圧をかけないようにトレーニングを調整することも、安心して運動を続けるためのポイントです。自分の体調に合わせた無理のないトレーニングを心がけ、快適にピラティスを楽しみましょう。
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