長時間勤務中の食事管理：ダイエット中でも4食食べても良いのか？

長時間勤務とダイエットの両立

21時間に及ぶ長時間勤務の場合、エネルギーの消費が激しくなるため、食事回数を増やすことは理にかなっています。重要なのは、食事の内容とタイミングを適切に調整することです。4食に分けて食べること自体は問題ありませんが、食事の質やカロリー摂取量に注意することが必要です。

ダイエット中の4食構成のポイント

ダイエット中でも、栄養バランスを保ちながら4食食べることで、血糖値の安定や集中力の維持につながります。高たんぱく質、低脂肪、低糖質な食材を選ぶことで、ダイエット効果を損なうことなく、長時間の仕事を乗り切るエネルギーを確保できます。

食事タイミングとカロリーコントロール

4食の食事を1日の活動に合わせて摂取し、朝食や軽食でエネルギー補給をしつつ、夜の食事は控えめにすることが推奨されます。また、飲み物にも注意し、砂糖やカロリーの高い飲料は避け、体に負担をかけない選択を心がけましょう。