上前腸骨棘と上後腸骨棘の間の痛みについて: 腰方形筋と広背筋の違い

腰や背中に感じる痛みの原因が気になる方へ。本記事では、上前腸骨棘と上後腸骨棘の間に感じるズキっとした痛みについて、筋肉や神経の関係を解説します。また、腰方形筋と広背筋の触り分け方法についても触れ、痛みの原因を見極めるための参考にしていただけます。

1. 上前腸骨棘と上後腸骨棘の間の痛みとは？

上前腸骨棘と上後腸骨棘は、腰骨の一部であり、特に腰回りの筋肉や神経が密集している場所です。この部位にズキっとした痛みを感じる場合、筋肉の緊張や神経の圧迫が考えられます。特に、腰方形筋や広背筋が関与している可能性があります。

腰方形筋は、腰椎と骨盤をつなげる重要な筋肉で、腰の後ろ側に位置します。広背筋は、背中の広範囲に広がる大きな筋肉で、肩甲骨や脊柱に付着しています。この2つの筋肉は位置が異なり、触る場所や触り方にも違いがあります。

腰方形筋を触るには、骨盤から腰椎にかけて手を滑らせながら、腰の深部を感じるように押し込むとわかりやすいです。一方、広背筋は肩甲骨の下部から脊柱にかけて広がっており、手のひらで背中全体を包み込むように触れていくと、広背筋の広がりを感じることができます。

腰方形筋の痛みが原因であれば、ストレッチやマッサージが効果的です。また、過度の負荷を避け、適切な姿勢で腰を支えることも重要です。長時間同じ姿勢をとるのではなく、こまめに体勢を変えることが腰の負担を減らします。

上前腸骨棘と上後腸骨棘の間の痛みの原因としては、筋肉の緊張や神経の圧迫が考えられます。腰方形筋や広背筋の触り分け方法を知ることで、痛みの原因を絞り込みやすくなります。痛みが続く場合は、専門家に相談し、適切な対策を講じることをおすすめします。