肩幅を小さくする方法！お金をかけずにできる効果的なマッサージとエクササイズ

肩幅が広いことに悩んでいる方は多いですが、肩幅を狭くしたいと思うのは自然なことです。手術やサプリを使わず、簡単にできる肩幅を小さくする方法として、マッサージやエクササイズが有効です。本記事では、肩幅を狭くするための効果的な方法を紹介します。

肩幅が広く見える原因とは？

肩幅が広く見える原因は、遺伝的要素や筋肉の付き方が影響していることがあります。特に、肩周りの筋肉が発達していると、肩が広く見えがちです。また、姿勢が悪いと肩甲骨が外に広がり、余計に肩幅が広く見えることもあります。

そのため、肩幅を小さく見せるためには、肩周りの筋肉をリラックスさせ、姿勢を改善することが重要です。

肩幅を小さくするためには、肩周りの筋肉をほぐし、リラックスさせることが大切です。以下のマッサージを試してみましょう。

肩幅を小さく見せるためのエクササイズも効果的です。特に、肩周りの筋肉を鍛えつつ、柔軟性を高める運動が有効です。

肩回し運動：肩を前後に大きく回すことで、肩周りの筋肉がほぐれ、柔軟性が増します。
背中を伸ばすストレッチ：肩幅を狭く見せるためには、背中をしっかりと伸ばすことが重要です。両手を頭の後ろで組み、背筋を伸ばしながら、胸を開くストレッチを行いましょう。
腕を広げるストレッチ：腕を大きく広げ、肩周りを開放するストレッチを行うことで、肩周りの筋肉がリラックスします。