瞼の腫れぼったさを取るマッサージ方法と改善方法

瞼が腫れぼったいと感じることは、特に写真で見ると気になることがありますよね。鏡で見るとそこまで気にならない場合もありますが、日々のケアでその腫れぼったさを改善する方法はあります。この記事では、瞼の腫れを改善するためのマッサージ方法や生活習慣の見直しについて解説します。

瞼の腫れぼったさの原因

瞼が腫れぼったいと感じる原因には、むくみや疲れ、睡眠不足、過度な塩分摂取などが考えられます。特に、目元は皮膚が薄く、リンパの流れが滞りやすいため、むくみが出やすい部分でもあります。

また、写真では顔の表情や角度が影響して、実際よりも腫れぼったく見えることもあります。しかし、目元のむくみや腫れを改善する方法はありますので、まずはその原因を理解して、適切な対策を取りましょう。

瞼の腫れぼったさを解消するために有効な方法の一つが、目元のマッサージです。以下の方法を試してみてください。

目元を優しく押す: 人差し指と中指で、目の下から眉毛の下に向かって軽く押しながらマッサージします。目の周りの血行を促進し、むくみを取る効果があります。
目の周りを温める: 温かいタオルで目元を温めることで、血行が良くなり、むくみが解消されやすくなります。温まったタオルを目元に数分間置いてリラックスしましょう。
目の周りのツボを押す: 目の周りには、目の疲れやむくみを取るツボがいくつかあります。「晴明」や「攅竹」などのツボを優しく押して刺激することで、目元がすっきりとします。

マッサージ以外にも、日々の生活習慣を見直すことで、瞼の腫れを予防することができます。

十分な睡眠を取る: 睡眠不足は目元のむくみや腫れを引き起こす原因の一つです。毎晩7〜8時間の睡眠を心がけましょう。
水分をしっかり摂る: 水分不足もむくみの原因になるため、1日に十分な水分を摂ることが大切です。
食生活の見直し: 塩分の多い食事はむくみを引き起こすため、塩分を控えめにし、カリウムを多く含む食品（バナナやほうれん草など）を積極的に摂取すると良いです。