標準体型と実際の体型：理想の体重でどんな変化があるのか

自分の体型に関する悩みは多くの人が抱える問題です。質問者の方が述べたように、現在72kgで、目標の65kgに達したとき、どのような体型になるのかを理解することは、モチベーションの維持に役立ちます。この記事では、標準体型を目指す過程での体型の変化について解説し、目標設定のアドバイスをします。

1. 標準体型と体重の関係

標準体型とは、身長と体重のバランスが取れた状態を指します。体重が65kgの時、身長171cmの方の場合、BMIは約22.3となり、これは健康的な範囲に位置します。しかし、同じ体重でも体型に差が出ることがあります。体脂肪率や筋肉量の差によって、見た目は大きく異なります。

身長が高いと、同じ体重でも見た目に違いが出ます。背が高いと、体重が均等に分散されるため、細く見えやすいことが多いです。特にBMIが同じでも、背の低い人に比べてスッキリとした印象を与えることができます。65kgに達した場合、背が高いことで、よりスリムに見える可能性が高いです。

65kgになると、見た目の変化は確実に現れます。特に、二の腕やお腹周りがすっきりし、全体的に引き締まった印象になるでしょう。背が高いことも影響し、バランスよくシェイプアップされて見えるはずです。ただし、体重だけでなく、筋肉量や脂肪の分布が重要です。健康的な減量を目指すことが最も重要です。

55kgを目指すことも良い目標かもしれませんが、現実的に達成可能な目標を設定することが大切です。急激な減量は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、65kgを目指して段階的に減量していくことが最も健康的です。体重を徐々に減らしていくことで、リバウンドのリスクも低くなります。

65kgを目指すことは、理想的な体型に近づく第一歩です。背が高いあなたの場合、同じ体重でも見た目はスリムに見える可能性が高いです。無理のないペースで減量し、健康的なライフスタイルを維持することが大切です。目標達成に向けて頑張りましょう。